Vi ved alle, hvor vigtigt det er at opbygge en større, stærkere og hurtigere krop, den overordnede bedste fremgangsmåde indebærer, spise korrekt, fodring frekvens, tilstrækkelig protein, styrketræning, og cardio exercise.To skære igennem al forvirringen om at spise godt, spiser et mindre måltid om hver tre vågne timer, så 5 eller 6 måltider om dagen. Det er vigtigt aldrig at springe et måltid, og at opnå tilstrækkelig protein ved hvert måltid. For kvinder 15 gram protein per portion, og for mænd 20 gram protein per portion.
Din protein bør komme fra naturlige kilder, såsom kød, æg og frisk fanget fisk. Må ikke forbruge mejeri products.Avoid unaturlige forarbejdede kulhydrater. Hvilket er ikke spise noget lavet med korn såsom hvede, ris, majs eller sukker. Undgå også kartofler og bønner. Tillad dig selv tæt på 70 gram kulhydrater dagligt, kan du bestemme, hvor strenge du har brug for at være, men kun få dem fra naturlige kilder. Drik masser af vand, dens siges at drikke mindst 3 Quarts dagligt og justere dit indtag derfra. Spise på denne måde vil øge dig stofskifte.
Forøgelse af dit stofskifte er nøglen til at opnå og opretholde en lav procentdel af kropsfedt. Korrekt styrketræning vil opbygge muskler, gøre en hel krop rutine. Lær ordentlig øvelse teknik og bruge den på hver rep. Glem ikke, at du ikke vokser i gymnastiksalen, hvad du gør i gymnastiksalen skal stimulere væksten i løbet af tilbagebetalingsperioden. Få masser af sleep.
the måde at få muskler og tabe fedt på samme tid er at udføre meget kort, men meget høj intensitet vægtløftning træning, der suppleres med meget lave intensitet kalorieindhold brænding øvelser som en time gåture, jogging og lignende. Men det er meget vigtigt, er det vigtigt at måle intensiteten af din vægt løft træning, så du ved, de altid stigende i intensitet. Opnåelse en stigning betyder, at du er blevet fuldt tilbagebetalt, og din fedtforbrænding indsats ikke kortslutning dine muskler bygning indsats.
Hvis du ikke måler