Det er langt sundere at have tre kalorieindhold måltider lave om dagen og sunde lavt kalorieindhold snacks midten af morgen og midt eftermiddag for at holde din energi niveauer up.Eight Briller af WaterSome mennesker tror, de har til at tvinge sig selv til at drikke de ofte citerede 8 glas vand om dag, men det er ikke tilfældet. Vores kroppe mister omkring 2 til 3 Potter vand hver dag bare gennem naturlige processer som vejrtrækning og svedt, og vi har brug for et godt udbud af væske for at holde os sunde, men det behøver ikke at være otte glas water.
Thirst er en temmelig pålidelig indikator for vores behov for væske, og mens rent vand er den nemmeste, hurtigste og sandsynligvis den bedste måde at få de væsker, vi har brug for, er der andre acceptable måder. Væsken i læskedrikke, juice og smoothie opskrifter tæller, især når de er lavt saltindhold, lav kulhydrat drikkevarer. Frugt og grøntsager, også indeholder væsker, som bidrager til den samlede væske intake.You kan også regne te og kaffe. Dens en almindelig misforståelse, at koffein i te og kaffe afløb væsker fra systemet.
Men selv om koffein er en mild diuretikum, når du drikker te eller kaffe din krop har bevaret, så meget som halvdelen af fluid.Popular Food MythsThere er mange populære myter om fødevarer, men hvad er realiteterne bag dem? Her er en few.An Apple en DayIs det gamle ordsprog siger, at et æble om dagen holder lægen væk sandt? Nej det er ikke. Bestemt, vil spise masser af frugt hver dag hjælpe dig med at få nok fibre, vitaminer og mineraler, men kun én æble om dagen vil ikke.
Et æble vil give omkring 40 kalorier af energi, 3 gram kostfibre, 2 mg C-vitamin og meget små mængder af jern, thiamin og niacin.Margarine er mindre opfedning end ButterThis er falsk. Der er meget lidt forskel i tællinger af smør og margarine kalorieindhold og de begge er nødvendige til at indeholde mindst 80 procent fedt. Fedtfattige spreads er lavere i kalorier end både smør og margarine.Brown Sukker er bedre for dig end Whit
Hver…