Fedt er vigtigt for hjernen og nervesystemet mens kulhydrater giver energi til kroppen og forbedre immune system.Carbohydrates føre til en stigning i vægt og så denne artikel vil fokusere på det samme. Der er to typer af kulhydrater, enkle og komplekse carbs.Simple Carbs: er Simple kulhydrater generelt betegnes så dårlige kulhydrater. Problemet med dårlige carbs er, at de er nødt til at blive brudt ned, og derefter konsolidere igen som producerer en sød produkt ligesom chokolade.
Hvidt brød, tabel sukker, pasta, mel, kager, bolcher, bord sukker, liquorices, fudge, honning, sodavand, plain kiks, konserverede frugter mv er nogle af de fødevarer, der har enkle sugars.All disse fødevarer er meget høj i kalorier og sukker. Når du indtager disse produkter, sukker i blodet stiger meget hurtigt og derefter igen, kommer pludselig ned ned. Denne pludselige ændring i sukker niveauet årsager til udmattelse og sult efter hinanden, hvilket gør du spiser mere end du need.Complex Carbs: Fuldkorn brød, müsli, brune ris og havre indeholder komplekse kulhydrater.
Processen med at nedbryde komplekse kulhydrater til glukose er en langsommere én end de simple kulhydrater og dermed kroppen stammer stabil energi til dens funktion i løbet af hele dagen. Næsten alle gode kost planer stress på at spise flere grøntsager som spinat, greens, broccoli, gulerødder mv, da disse indeholder komplekse carbs.When disse komplekse kulhydrater nedbrydes, de hæve blodsukkeret, ligesom simpel sukker, men processen er meget langsommere. Dette har to fordele.
Den første er, at du plejer føler sultne for en længere periode, og også, at man udlede konstant energi og dermed føler sig aktiv hele dagen, hvilket igen fører til vægttab i de lange run.Thus, kan du se, hvorfor og hvordan nogle kulhydrater bidrager i færd med at tage på i vægt, mens nogle Dont. For at være præcis, og tale i et klart og enkelt sprog, de enkle ku