Nedenfor er nogle forslag til at få nogle handling og bevægelse ind i din hverdag schedule.1. Når du er sat på hold eller venter på en hjemmeside til at indlæse, bo ikke ledig. Marts eller jogge på plads. Gør knæ ups. Dette vil brænde kalorier og holde dig fra at blive irriteret over at skulle vente. Dens en fantastisk måde at sænke din stress niveau.2. Når telefonen ringer, skal du sørge afhente telefonen enhed, der er længst væk fra dig. Også indstille telefonsvareren, så det vil samle op i fem ringe for at give dig tid til at move.3. Brænd kalorier under dit kaffepause.
Tag en tur, gå op og ned ad trappen. Den korte fysisk aktivitet vil forlade dig energi og mentalt stimuleret. Når du går tilbage til dit skrivebord, vil du være langt mere produktive og kreative i forhold til hvis du bare tog kaffe og en doughnut.4. Når du tager trappen i stedet for elevatoren, forsøge at øge intensiteten ved at gå hurtigere og tage to skridt ad gangen. Dette vil tone dine balder og dine og bag lårmuskler samt øge antallet af kalorier du burn.5. Lær at multitaske. Du kan læse et vigtigt dokument eller faglitteratur, mens du er på motionscyklen.
Hvis du har brug for at forberede sig til en rapport, skal du bruge en båndoptager til at brainstorme derefter skrive din rapport efter at have arbejdet ud. Du vil blive overrasket over at opdage, at ideer og koncepter vil flyde flere easily.6. Hvis det er muligt, at Don t drev arbejde eller i det mindste parkere din bil i en afstand, hvor du kan få en god træning at gå til dit kontor bygning. Hvis dit hjem er mindre end fem miles fra din tjenestested, cykle eller gå til arbejde mindst tre gange om week.7. Gør dine øvelser hver aften, mens du ser dit yndlingsprogram.
Tre aftener om ugen, du kan gøre din cardio træning og på alternative nætter, gøre uddannelse modstand for hver større muskel gruppe ved hjælp frie vægte, en fitball eller egnethed bands.8. Har di