er sugar.3. 1/2 kop blåbær (eller andre bær) hvirvlede ind i 1 kop almindelig fedtfattig græsk yoghurt (FAGE min favorit) .4. Et lille mikrobølgeovn bønne burrito med 4 spsk aftappet salsa og lille dåse appelsin juice5. To mozzarella ost pinde, en ristet fuldkorn engelsk muffin og en orange6. En frugt smoothie lavet med soja mælk, frugt, og frosne yogurt7. 6 ounce frugt aromatiseret yoghurt med en håndfuld cashewnødder og halvdelen af 100 fuldkorn bagel.8. En tun sandwich på 100 fuldkorn eller surdejsbrød (Ezekiel brød er awesome) .9.
Ost sandwich og frugtsalat (ingen sirup) kastede med walnuts10. Fedtfattig hytteost med skiver fruit.11. Et par terninger af fedtfattig cheddar ost og en apple.12. Tre riskager smurt med alle naturlige jordnøddesmør (Crazy Richards) og et glas appelsin juice.Whatever løsning du vælger, skal du sørge for at drikke masser af vand !!
