gspositionen, gentag med højre albue og venstre knæ. Fortsæt dette mønster i et minut * Captains Chair:. Forblive oprejst i stolen, greb begge sider af den forreste del af sædet, nær dine hofter. Inhalere. Så, som du ånder ud, langsomt løfte dine knæ op mod brystet. Hvis det er nødvendigt, læne sig tilbage lidt, men tillader ikke din lænd til kurve. Hold i tre sekunder, derefter vende tilbage til udgangspositionen. Gentag i et minut.
