Der er to former for fiber; a) opløseligt, hvilket betyder at det vil opløses i vand og b) uopløselig, hvorved det ikke opløses i vand. Begge former for fiber er nødvendige for en sund kost. At forøge mængden af fibre, der er truffet fører til en naturlig reduktion i kalorieindtag, som alle frugter og grøntsager er naturligt lavt calories.The to typer fibre fungerer anderledes i kroppen s strukturer for at fremme fedttab og bedre sundhed. Opløselige fibre obligationer med galden produceres af leveren og kolesterol i blodet hjælper det skylle ud af kroppen gennem elimination.
Dette forhindrer opbygningen af triglycerider i blood.Insoluble fiberen har ringe virkning på kolesterol i blodet, men er godt for at opretholde en ordentlig tarm funktion. Uopløselige fibre giver bulk. Det er det, der er ansvarlig for den følelse af mæthed efter vi spiser. Uopløselige fibre ikke fordøje fuldstændigt i fordøjelseskanalen, hvilket betyder, at det også er hovedparten af det stof, vi fjerner fra tarmen. Selv om det ikke opløses i vand, betyder det absorbere den, bidrager til at opretholde den korrekte balance af vand i tarmene og forebygge forstoppelse eller diarré.
Mærkeligt hvordan mere fiber i kosten forhindrer begge yderpunkter af tarmproblemer! Højt fiber fødevarer er især god til at rense colon.The uopløselige fibre er ansvarlig for at skubbe fedtstoffer bundet til opløselige fibre ud af body.High fiber fødevarer moderat blodsukkeret anbefales til folk med hypoglykæmi og diabetes til at hjælpe blodsukkeret stabilt levels.The fibre er også dem, der er ansvarlige for fjernelse af overskydende fedt. De har også chrom, som også hjælper til at beskytte muskelmassen under vægttab.
De kan også bidrage til at øge dit stofskifte, hvilket også hjælpe med at komme af med dine overskydende pounds samt toksiner, der er ofte er årsagerne til de forskellige degenerative sygdomme og hurtige aldring process.Fibers kan i høj grad hjælpe fede mennesker fra at komm