Så du fokusere på at ændre dine vaner og gøre fraktioneret forbedringer på mange områder, der vil stak oven på hinanden for at give dig enorme benefits.So her er fem nemme livsstil ændringer, du kan gøre for at hjælpe dig med at opbygge muskler up.1) Udskift Traditionel Cardio med HIITAerobic motion har en negativ indvirkning på muskel vinde, fordi det brænder forgrenede aminosyrer (BCAA) og glykogen. Snarere koncentrere sig om HIIT sessioner for fedtforbrænding, f.eks en 400-meter sprint efterfulgt af en 400-meter opsving jog, gentages for i alt fire times.
2) Øg Total tid Under Load (TTL) I stedet for at fokusere på antallet af reps, koncentrere sig om den samlede tid dine muskler er under belastning. Prøv at bruge 2 sekunder på den negative sammentrækning, 1 sekund ved en neutral sammentrækning (nederste af øvelsen), og 1 sekund på det positive sammentrækning. Forlænge negative er en nem metode at overbelaste musklerne og fremme muskel vægt gain.3) Spis mere FishNot kun er fisk højt proteinindhold, er det også en naturlig kilde til essentielle fedtsyrer, som er afgørende for både din generelle sundhed og din muskuløse sundhed.
Essentielle fedtsyrer gøre dine muskler mere følsomme over for insulin, så de støtte glykogen lagring og øge absorptionen af aminosyrer i dine muskler, samtidig bevare glutamin storage.4) Bland din Total tid Under LoadYour krop vil kun bygge muskler op ved at reparere det som svar på din træning. Når dine muskler er repareret, er de lavet stærkere end før for at reagere på de højere stressniveau sat på dem. Hvis du ikke tillader dine muskler tid til at komme sig, kan de aldrig rebuild.5) Prøv noget NewIf du endnu ikke har læst Cheat at tabe kost, bør du.
Det er en temmelig interessant teori til hvordan kroppen metabolizes mad. Den korte historie er, at din krop forbrænder fedt som reaktion på tilstedeværelsen af et hormon i kroppen, og at hormon kommer som et direkte resultat