Dette måltid starter din dag og proteiner afgiver energi. Prøve fedtfattig yoghurt eller hytteost. Også hele korn med mælk med lavt fedtindhold er en fantastisk måde at starte dagen på. Krydre din morgenmad med nogle frugt! Vi ved alle, ikke alle er på en tre måltid om dagen kost. Hvis du er en Snacker ligesom mig, du vil have noget mellem måltiderne. Undersøgelser har vist, at det at have små måltider og snacks i løbet af dagen er godt for dig. Det er ligesom en brand, og du holder puster til det, så det ikke brænder ud.
Spise små sunde måltider og snacks hjælper din krop bruge sine næringsstoffer mere effektivt, og lukkes dit stofskifte. Også vil du ikke være så sulten hele tiden, og du vil ikke mere end spise, når måltid tid kommer around.A stor medio morgen snack ville absolut være frugt eller grøntsager. Disse er et lavt fedtindhold, men højt fiberindhold valg, som giver dine masser af energi. En anden god mulighed ville være alle naturlige jordnøddesmør på hvede kiks. Dette giver din protein og en stabil blodsukker til at holde dig fyldt med energi og fuld indtil frokost.
Efter frokost for din midt på eftermiddagen snack, kan du prøve salsa med majs tortilla chips, eller tørret frugt. Vælg noget småt, der vil være i stand til at tilfredsstille dig indtil middag time.Make sikker til frokost, du ikke mere end spise, fordi det vil få dig til at føle sig søvnig. Spise ost, fisk eller magert kød vil være din bedste satsning under frokost. Dette vil øge din energi niveauer i din hjerne ved at øge kemikalier kaldet catecholamines.At middag huske din mad pyramide. Din 75 procent af din tallerken bør bestå af frugt, grøntsager og korn.
De øvrige 25 procent skal være dit kød og mejeriprodukter products.Dont glemme alt om din sengetid snack. Vær forsigtig forbrugende for meget, før du går i seng kan påvirke din søvnkvalitet. Prøv druer, de har melatonin, er dette en søvn aid.If du kommer til at arbejde ud, du har