Uden overindulging eller spiser for meget af en dårlig ting, du bør være i stand til at nyde din meals.Traditionally, er der tre grundlæggende tilgange til vægttab gennem kosttilskud. Den første er anvendelsen af diuretiske urter og næringsstoffer til at reducere væskeophobning. Det andet er anvendelsen af lipotropic vitaminer, som har evnen til at reducere kolesterol og fedt. Tredje er brugen af naturlige appetitnedsættende midler. Permanent vægttab, kræver imidlertid en levetid forpligtelse til en sundere livsstil i almindelighed. .
Lad os nu gå videre til nogle af vores anbefalede tips.1. Altid spise morgenmad. Det hoppe starter stofskiftet i begyndelsen af dagen. Spis små men næringsstof tæt måltider hver tre til fire timer i løbet af dagen for at holde dit stofskifte stabil, for at opretholde en fuld følelse, for at undgå store udsving i blodsukkeret. Gode valg kan omfatte en 2 ounce del af protein fødevarer (bønner, et æg, fjerkræ) med kop frisk salat klædt med æble cider eddike, eller en kop en dampet grøntsager med en vis form for korn (1/2 kop brune ris eller en stykke helt eller multigrain brød) .2.
Dont springe måltider. Dette intensiverer kun sult og mad cravings.3. Gør din vigtigste måltid frokost ikke middag. Nogle mennesker har haft fremragende resultater indtager ingen mad efter 3 pm.4. Til måltiderne, lægge mindre mad på din tallerken. Chew langsomt. Stoppe med at spise, så snart du ikke længere sulten Dont vente, indtil du føler full.5. Spis fødevarer rå, hvis det er muligt. Hvis fødevarer er opvarmet, bør de bages, broiled, dampet eller kogt. Aldrig forbruge stegt eller fedtet foods.6.
Forbruge følgende fødevarer i moderation: æbler, brune ris, boghvede, kastanjer, majs, druer, havregryn, hvide kartofler, og gule grøntsager. Disse fødevarer indeholder små mængder af essentielle fedtsyrer, men de bør ikke være overused.7. Spis mere komplekse kulhydrater, der også tilbyder protein, såsom tofu, linser, almindelig bagte kartofler ingen