Sådan Lose 7 pund eller mere i dine hofter, lår og Butt I 2 Weeks

Your midsection er dit største problem område. Dette er det område af kroppen, at de fleste generer dig og overvælder dig. Du hader at disse brede hofter og røv, der er bare en smule for buttet. Du virkelig hader disse lår, der synes at gøre dine ben ser enorme. Du kan slippe af denne vægt. For at gøre dette, bliver du nødt til at fokusere på de værktøjer, der er bedst egnet til dette område af kroppen. Det omfatter fokus på dine spisevaner, de typer af mad, du spiser, og endda nogle exercise.

Step 1: Spis HealthyOf naturligvis det første skridt i at tabe sig i midten del af din krop er at spise en sund kost. Gøre mindst 60 procent af din kost grøntsager. De har lav kalorier, fylde dig op og de giver din krop de fleste af de næringsstoffer du har brug for at leve sundt. Du ønsker måske at fokusere på sunde fedtstoffer, også, såsom olivenolie og fedt findes i nødder. Spis mere fisk og mindre rødt kød. Disse ting er et godt sted at starte. Hold hver del af fødevarer under størrelsen af ​​din fist.

Step 2: Pump Up The NutritionGiving din krop hvad den har brug for at målrette disse områder af lagret kropsfedt vil også hjælpe. For eksempel tage en fiber supplement til at undertrykke din appetit. Du kan også se nogle vægttab fra fiberen evne til at skære ned på mængden af ​​lagret affald i din krop. Denne rense vil hjælpe you.In Ud over dette, overveje et par kosttilskud, der kan give din krop lidt ekstra hjælp. Chrom og vanadium, for eksempel, er fantastisk til at fremme en sund metabolisme.

Hvis du er insulinresistente eller kan være på randen for at udvikle diabetes, så disse typer af supplement er særligt nyttige. Også, for at hjælpe med at fremme en hurtigere forbrænding af mad, tilsæt æble cider eddike til din diet.Step 3: Fokus på ExerciseYou behøver at udøve, hvis du ønsker at se vægttab i dine hofter, dine lår og din røv. De øvelser, du gør kan fokusere på flere ting. Først, aerobic er fantastisk til at hjælpe dig til at brænde op lagret fedt. Du har brug for at få dit hjerte til at pumpe, så det vil gribe det lagrede fedt og skylle det fra kroppen.

For det andet, øge mængden af ​​vægt, uddannelse, du gør. Styrk dine mavemuskler, dine lårmuskler og dine balder muskler gennem vægttræning. Stærke, sunde muskler, der lean burn lagrede fedt hurtigere. Ved at have stærkere muskler, vil du tabe faster.As du kan se, tager det en kombineret indsats af et par ting at se vægttab i regionerne i hofter, lår og røv. Men hvis du følger en enkel, sund fornuft kost og