hyldest til dine mavemuskler. En flad mave er en misundelsesværdig syn, at begge køn arbejder meget hårdt for at opnå. Igen, reklamer på TV holde bombardere os med avanceret udstyr, der lover at gøre arbejdet, mens vi ikke behøver at bryde en sved. Nå, kan tthat del være sandt, men succes er sødere med lidt sved. Stykket er kernen i de fleste maveøvelser. Den grundlæggende stykket kræver liggende på ryggen med hænderne bag hovedet. Bøj knæene op og løft langsomt overkroppen fra jorden mens følelse din mavemuskler kontrakt.
Føl din muskler arbejde og stole på, at der for det antal reps, du ønsker at udføre. Når du føler at du er belaste nakken så er du ikke gør det rigtige. Udfør øvelsen med forsigtighed for at undgå skader. Et godt udnyttet mave ser ikke kun godt, men også giver dig bedre ydelse og stærkere krop.
