No, dont bekymre vil jeg give dig real ting, som du kan bruge i dag, når du går til gymnastik! andet skal du fokusere på dit indlæg workout ernæring, alvorligt, hvis du gør dette én ting, kan jeg næsten garantere, at du vil begynde at få magert muscle.From læsning studier Ive lært at stort set har du to muligheder, gå med en lige valleproteinisolat produkt, hvis du absolut ikke ønsker at få noget fedt, eller hvis du er virkelig carb sensitive.Or hvis du dont pleje om at tilføje nogle fedt, gå med en post workout mix, der indeholder valleprotein hydrolysat og en form for hurtigt virkende carbs.
Whichever du vælger, skal du sørge for Dink den så hurtigt som muligt efter hver workout.Third Du skal være konsekvent, tage ovenstående post workout supplement, hvis du kun bruger det sige en gang eller to gange om måneden, venligst dont snak om, hvordan du kan simpelthen ikke få nogen muscle.This også gælder for din ernæring, i løbet af resten af dagen , skal du sørge for du spiser hver to til tre timer, tror protein først, sunde fedtstoffer andet, og så bare nok rene kulhydrater (tror yams, søde kartofler, brune ris, grøntsager osv) til brændstof dig og ikke så meget, at du begynder at vinde fat.
Fourth, fokus på de store elevatorer, ligesom squats, døde elevatorer, overhead presser osv, alle har en anden opfattelse, men for mig en af de bedste måder at få lean muskel er at gøre hele kroppen træningsprogrammer tre til fire gange pr week.Why? Nå, de tvinger kroppen til at fremkalde en større hormonbalancen fordi du rammer kroppen med de store elevatorer, der på skift fører til større gains.The femte ting du skal fokusere på (og bare fordi det er sidste dosis ikke, det er ikke vigtigt) er søvn.
Jeg vide søvn ikke normalt gør overskrifterne, og du normalt ikke se de store supplement virksomheder udråber det, men tænker over det, hvis du drænet fra ikke nok søvn hvor hårdt at du tror youll være i stand til træning? Ikke very.Plus hvis grund af din manglende søvn er du altid på ra