Styrketræning er enhver form for motion, som er specifikt rettet mod bygning muskelmasse. Processen med at opbygge muskelmasse faktisk indebærer skadelig og iført en gruppe af muskler. Når denne proces er blevet gjort kroppen vil gå på arbejde til at reparere musklerne. I et forsøg på at forhindre den samme skade opstår igen vil kroppen øge størrelsen og modstandsdygtighed af muskelfibre. Over tid fører denne fremgangsmåde til større, bedre definerede og mere kraftfulde muskler.
Folk, der er interesseret i ekstrem muskel bygning bør fokusere på en omfattende styrketræning, herunder styrketræning og modstand styrketræning. Øvelser bør ske i mindst en time om dagen, fire til fem gange om week.2. Kost spiller også en stor rolle i ekstrem muskel bygning. Muskler er store forbrugere af meget specifikke næringsstoffer. Den vigtigste kosten komponent til bygning muskler er protein. Kroppen bruger protein til at bygge nye muskelfibre. Aminosyrer er en anden væsentlig kostkomponent som skal være til stede for enhver form for tung muskeltræning.
Aminosyrer anvendes af kroppen til at nedbryde proteinet i noget, det kan bruge til at opbygge muskler effektivt. Andre næringsstoffer spiller også en afgørende rolle, så det er vigtigt at opretholde en velafbalanceret og sund kost. Ved hjælp af en multivitamin eller vitamin shake er også en acceptabel metode til at sikre, at du får de rette mængder af vitaminer hver dag. Fastholdelse af en sund kost vil også hjælpe din krop til at reparere dine muskler hurtigere, så du kan komme tilbage til arbejde på din træning routine.3. Få masser af hvile hver nat.
Din krop er i stand til at reparere sig selv bedst, mens du sover. Hvis du får en god nats søvn hver nat det vil hjælpe din krop til at reparere dine muskler, ledbånd og sener langt hurtigere. Dette vil igen tillade dig at fortsætte din motion rutine konsekvent uden at løbe en risiko for at behøve en l