Mange mænd har stramme lyske muskler og hamstrings, som gør sidder på denne måde ubehageligt. Sidde i en stol og placere dine fødder på gulvet, hvis det er mere behageligt for dig. Mindst som en nybegynder, er det vigtigt at meditere i den mest fredelige omgivelser, du kan oprette. Prøv at fjerne uden støj og distraktioner. Bestemt slukke for TV'et. Men hvis der stadig er støj omkring du ikke bekymre dig om det. Tage sig af den lyd, du kan styre og befri din bekymre sig om resten. Meditation bør udføres, mens du sidder og en vigtig del af meditere er korrekte arbejdsstillinger.
Sid med ryggen lige, dont daske eller hunch dine skuldre i løbet. Træk dine skuldre tilbage. Så mange mennesker, der sidder ved et skrivebord hele dagen og arbejde på computere har foroverbøjet skuldre og find sidder med ret ryg vanskelig. Det er dog vigtigt, at få din ryg og rygrad i korrekt justering. Hvis du har brug for hjælp, kan du sidde med ryggen mod en væg eller bagsiden af stolen. Placer dine hænder, hvor de føler sig trygge. Nogle mennesker placere dem på deres sider, på knæ eller på deres mave. Det vigtige er, at dine hænder føles naturligt, uanset hvor du placerer dem.
Vigtigst er det, før du mediterer, slipper eventuelle forudfattede opfattelser eller forventninger, du har til din meditation praksis. Dont forsøge at gøre dig selv føle noget; ikke tanker om at få det rigtige, eller rydde dit sind af tanker. Meditation skal komme naturligt, men det tager praksis for at opnå de resultater, du desire.So mange mennesker er tilbageholdende med at meditere, fordi de har fordomme om, hvad meditation betyder. Mange mennesker er også ineffektive mediatorer, fordi de har visse overbevisninger om, hvad det skal være.
Meditation isnt bare for buddhistiske munke, ældre kvinder og granola spise hippies.Meditation er for alle, der ønsker at finde nogle indre ro og et par øjeblikke af afslapning og ro