astgør vægten med bagsiden af dit ben. Krølle dit ben indad, men ikke hele vejen ned. Der anbefales en 45 graders vinkel. Bencurls er det modsatte af ben udvidelser, der arbejder bagsiden af låret area.This arbejde ud rutine, udført religiøst og korrekt, tone, guf og tynde dine lår til kat opkald værdig form.
