Prøv at begrænse dit indtag af dette. En kost højt i fiber har vist sig effektiv til at sænke blodtrykket. Sammen med at sænke dit blodtryk denne diæt vil også hjælpe dig med at reducere dit kolesteroltal og endda fremme vægt loss.Eating masser af frugt og grønt er meget vigtig. Alle kost, der indeholder forbrugende frugt, grøntsager, fedtfattig mejeriprodukter og et lavt indhold af total fedt, kolesterol og mættet fedt har vist sig at være effektive til sænkning af blod pressure.Many folk bruger mere salt end de er klar over.
Måske fordi nogle af os er bare bruges til automatisk at saltning vores mad uvidende hvis det blev saltet, når bliver kogt. (Hvis spise ude) Reducere dit saltindtag vil også hjælpe med at nedsætte dit blod pressure.A kost højt i kalium og lavt natriumindhold nedsætter dit blodtryk stige ved at reducere effekten af adrenalin. Hvis du reducere din natrium indtag skal du også øge din kalium intake.There er nogle grøntsager og krydderier, der hjælper styre dit blodtryk. Mange af disse er meget almindelige grøntsager og krydderier, så du kan hjælpe dit blodtryk og ikke engang ved it.
Onions æterisk olie er meget gavnligt. Hvis du har to til tre spiseskefulde af dette væsentlige løg olie om dagen, kan det hjælpe med at reducere dit systoliske niveauer. Tomater er også en modtager til at kontrollere blodtrykket. De er høje i GABA, en forbindelse, der hjælper med at sænke dit blod pressure.Broccoli indeholder adskillige blodtryk reducerer ingredienser. Gulerødder har også mange forbindelser, der gør det samme. Introduktion disse grøntsager til din kost vil gøre underværker for dit blodtryk.
Selv hvis du don t lider af forhøjet blodtryk, er det bedst at holde det på et sikkert niveau, og tage de ekstra forholdsregler for at få there.Garlic og selleri er også stor at tilføje til din kost. Hvidløg er godt for hjertet, som du sikkert ve blevet fortalt før. Spise bare en fed hvidløg om dagen har v