De er baseret på Alexander Technique, en metode til at forbedre din forståelse af kropsholdning og bevægelse. At lære Alexander Technique kræver generelt mere end at læse en artikel, men disse fire tips kan hjælpe dig med at forbedre den måde, du bend.1. Lad dine hæle på gulvet, som du bend.This er den vigtigste regel, når bøjning. Uanset hvor langt ned mod gulvet, du bøje, du stadig nødt til at støtte din fulde vægt. Picking hælene op gør det sværere at understøtte din vægt, så det er vigtigt at lade dine fødder helt på gulvet, som du bøje.
Før du bøjer, mærke til, hvor dine fødder føler på gulvet og forsøge at lade dem føle på samme måde under hele bøjning movement.2. Bøj i knæene og hofteled, ikke waist.Bending i knæene og hofter giver en langt større vifte af bevægelse end at bøje i taljen, og vil også give dig mere magt. Bøjning i taljen vil efterlade dig i en svagere position. For at finde dine hofteled, marchere på plads og lægge mærke til, hvor dine ben knytte til din torso. De er dine hofteled. Når du bøjer, vil du bruge dine knæ og din hofte joints.3. Kig på floor.When du bøje, se på gulvet.
Grunden til dette er svært at forklare, men du vil opdage, at kigge på gulvet, som du bøje gør bøjning lettere. Du kan opdage dette selv ved at bøje, mens du ser på en væg. Du vil opdage, at kigge på gulvet gør bøjning easier.4. Don t nå for langt med din arms.Bend langt nok, så du nemt kan nå, hvad du forsøger at hente. Nå for langt, kan få dig til at trække dine hæle fra gulvet og fordrejer ryggen, så du føler dig weaker.To opsummere, når bøjning: 1. Lad dine hæle på gulvet, som du bend.2. Bøj i knæene og hofteled, ikke waist.3. Kig på floor.4. Don t nå for langt med din arms.
Take et par minutter til at eksperimentere og øve disse tips, så du kan forstå og bruge dem effektivt. Afhængigt af dit fitness niveau, kan de have en dramatisk effekt. Bøjning er en vigtig livskvalitet dygtighed. Korrekt bøjning langt nok til at røre gulvet hver dag som en de