Ja, vi er måske ikke dygtige nok til nogensinde at stå i boksen lagkager mod Tim Lincecum, eller gå tå til tå med Lebron James, men vi kan stadig passe på vores krop, ligesom de do.There er tre vigtige nøgler, som vi har brug for at tage sig af i vores træning, styrketræning, kredsløbstræning, og fleksibilitet /stretching. Det er vigtigt, når du udfører alle disse øvelser, som du gør dem ordentligt, kvaliteten er bedre end kvantitet. Hvis du kan holde den rette form og gøre 15 gentagelser af en øvelse, så gå efter det, men hvis du ikke kan holde korrekt form risikerer man injury.
Lets starter med styrketræning. Selvfølgelig er der de normale og meget effektiv træning som push ups, pull ups, bænkpres og squat, men prøve at skifte det lidt op. Hit håndvægte! Der er så mange styrke øvelser, du kan gøre med blot håndvægte, i stedet for at gøre bænkpres med bar, prøve at gøre det med håndvægte, vil du opdage, at det kan være mere vanskeligt, fordi alle dine muskler ikke kun forsøger at skubbe vægten op, men de er også nødt til at stabilisere vægt.
Medtag kernen i din vægt træning, der betyder gør maveøvelser, bruge medicin bolde, træningsbolde og kabler til at styrke din kerne. Du kan undgå en masse skader ved at styrke din kerne. Altid forsøge at finde træningsprogrammer, hvor du ikke kun skal løfte vægten, men du også nødt til at stabilisere det. Opbygge muskler hjælper fremskynde dit stofskifte og brænder væk, at overskydende fat.Secondly, gøre nogle kredsløbstræning. Dette er din chance for at være kreativ; der er så mange måder at arbejde ud din lunger, hjerte og udholdenhed.
Jeg ved, at mange mennesker ikke kan lide at køre på løbebånd, eller bare ikke kan lide at køre i almindelighed. Men kører, er så godt for dig. Hvis du ikke kan lide løbebånd derefter gå løbe udenfor. Hvis du har dårlige knæ, deltage i en gym, der har en pool og gøre sprints i puljen. Gå vandreture, vandreture er en fantastisk måde at opbygge udholdenhed og styrk