Vi kan ikke vide præcist, hvorfor pladerne, vi har derhjemme er større, men noget, du bør lægge mærke til næste gang du spiser på en restaurant, deres plader er stadig de samme mindre størrelse, det er så de kan sætte mindre mad på tallerkenen, men stadig være stand til at udfylde pladen med fødevarer. Ser ud til du fik mere, men virkelig det er del kontrol. Det er vores problem, vi ved ikke, hvad del kontrol er home.When det kommer til vægttab, del kontrol er nøglen, og nogle mennesker kan faktisk nødt til at spise fra en salat plade til at gøre fødevarer ligne et beløb de anvendes til.
Sult isnt altid forbundet med mad, kan også være i vores sind. Størrelsen på dit måltid er lig den mængde kalorier du indtager. Hvis du spiser dobbelt så meget som du normalt spiser, vil dit kalorieindtag også dobbelt. Derfor hvis du reducere dine portionsstørrelser og klippe din fødeindtagelse i halve; dit kalorieindtag vil også reducere til det halve. Så hvad kan vi gøre for at styre vores portionsstørrelser med større lethed? En måde at bedre styre mængden af kalorier vi indtager er at tjene mindre portioner.
Du skal blot placere en lille smule mindre på din tallerken, end hvad du normalt spiser. Husk at du altid kan få sekunder, hvis nødvendigt. En anden metode til at styre dit måltid størrelse er at måle mængden af mad, du spiser. Hvis du spiser fra en beholder, kan det være svært at pin punkt, præcis hvor meget du har spist. Men hvis du placerer din mad på en plade, du har en bedre visuel for mængden af mad, du spiser. Måling betjener størrelser er også et godt tip, når de forsøger at styre din kalorie intake.
In henblik på at måle de betjener størrelser af de produkter, du køber, du nødt til at tjekke etiketterne. Hver enkelt produkt har en etiket, der angiver mængden af kalorier per portion. Det er klogt at følge de betjener størrelser på disse etiketter. Denne måde, du er klar over det nøjagtige beløb af kalorier du indtager. Du behøver ikke længere at gætte. Og sidst men bestemt ikke mindst, bør du aldrig føler sig forpligtet til at rense din plade. Det er helt nor