Når ikke at Exercise

We ved alle, at vi er nødt til at udøve selv om vi don t altid gøre det. Men der er tidspunkter, hvor vi ikke bør udvise, da øvelsen vil være skadeligt i stedet helpful.After spiser, er vi nødt til at vente, indtil vores fødevarer fordøjer, før de udøver. Vores hjerne er konstant at beslutte, hvor at lede blodgennemstrømningen i vores bodies.When vi udøver, såsom jogging, vi har brug for blodtilførslen til vores muskulære system. Når vi spiser, har vi brug blodtilførslen til vores fordøjelsessystem.

Når der isn t nok blod til at tilfredsstille begge systemer, vil du føle smerte og ubehag fra det område, der er ved at blive shortchanged.While rygning isn t godt for dig når som helst, du bør absolut ikke ryge i to timer før motion. Rygning forstyrrer ilt bæreevne af dit blod. Resultatet er dine muskler og hjerte vil ikke have nok ilt til at udføre exercises.And du bør ikke udøve efter indtagelse enhver alkoholisk drik. Udøver efter at have drukket alkohol kan forårsage hjerte problems.You bør også undgå at udøve i varmt vejr.

Hvis du gør det, du placere dig selv i risiko for hedeslag, dehydrering og kramper. Udøver er særligt risikabelt, hvis vejret er både varmt og fugtigt, da din krop har problemer med køling i fugtige forhold. Hvis du bor i et varmt eller varmt og fugtigt klima, planlægge din træning om aftenen eller tidligt om morgenen, når vejret er fedeste. Sørg også for at drikke vand før, gør, og efter træning for at undgå dehydrering. Husk, når du føler dig tørstig, er du allerede dehydrated.If du er syg, suspendere din motion rutine, indtil din krop har tid til at helbrede.

Dette er især tilfældet, hvis du har feber. Din krop har en enorm kapacitet til at helbrede sig selv. Men forsøger at udøve en syg krop lægger ekstra stress på dit system, og til tider vil endda forårsage sygdommen at få worse.What du skal gøre, hvis du er syg er at få så meget hvile som du overhovedet kan. Tag det roligt og give din krop den tid og støtte den har brug for at helbrede. Og når du får godt, vende tilbage til at udøve gradvist, hvilket reducerer den tid og intensitet. Derefter langsomt bygge op til din pre syg præstation levels.

If du har en kronisk medicinsk problem, såsom diabetes, hjertesygdomme, eller pulmonal sygdom, skal du have din læge godkende din øvelse program, herunder den tid, du motion samt typen af øvelse du engagere in.With nogle medikamenter, din træning skal være koordineret med den tid, din tage medicin. Visse medikamenter kræver, at motion planl