Din krop vokser, når dens hvile, i modsætning til hvad du måske tror, og hvis du bruger timer brænde kalorier og ikke nok tid hvile, du plejer at give din krop en chance for at komme sig, reparere dine muskler, og grow.Choose et par effektive, sammensatte øvelser, find din maksimale vægt pr motion, og banke ud ikke mere end 10 eller 12 sæt pr træning, indtil du begynder at opbygge muskler og bulk op. Først da vil du være i stand til at tilføje flere sæt og være i stand til at forbruge flere kalorier uden aftagende væk til nothing.
Doing de forkerte ExercisesIsolation øvelser er ikke vejen at gå fra skinny til at opbygge muskler. Skinny fyre kan ikke råd til at forbruge kalorier er nødvendige for at gøre disse forholdsvis ineffektive øvelser. Hold dig til sammensatte, multi muskel gruppe øvelser som dødløft, barbell squats, dips, push ups, chin ups og andre øvelser, der involverer mere end én muskel gruppe og flytte mere end én fælles under træningen. Spar dine kalorier og maksimere din træning time.Wasting Kalorier med CardioSure, du er tynd nu, men du siger, du ikke ønsker at være fedt, enten.
Hvis du kæmper for at tage på i vægt, så skal du ikke bekymre dig om dette overhovedet. Dont bekymre sig om at bruge tid på løbebåndet lige nu i et forsøg på at undgå at komme fat.With smart løft youll gøre, og de smarte fødevarer youll spise, bliver fedt vil være den sidste ting, du skal bekymre dig om i løbet af din søgen efter at opbygge muskler. Udover du altid kan tone efter du har fået nogle mass.Not spise rigtigt /Ikke Eating EnoughEat. Spise igen.
Og spise de rigtige fødevarer! Fyld op med magre proteiner som kød, fisk, fjerkræ og æg, komplekse kulhydrater til glukose (muskel brændstof), og tage det roligt på fedt (men omfatter nogle gode fedtstoffer for at holde din krop kører ordentligt og brændende fedt i stedet for at lagre det). Prøv at undgå øl, stegte fødevarer og sukkerholdige slik; denne type af at spise plan vil hjælpe skinny build muscle