igvis ikke lade dig. Dens taget lang tid at fremme og give næring til angst, så det vil nok tage lidt tid at bryde det down.Dont få utålmodige; den vigtigste del af eksponering terapi eller billeder desensibilisering er engagement. Hver gang du gennemfører et af de trin, du vil have erobret en lille smule af din fear.You bliver nødt til at kæmpe sig gennem angst, angst, bekymring og andre negative tanker og fysiske reaktioner. Skub igennem det, men aldrig tage det for vidt. Hvis frygten er bare alt for stor, stick med det forrige trin, indtil du er helt komfortable.
Du vil aldrig presse dig selv for langt, det vil gøre at udfylde det næste skridt i din proces, der meget mere difficult.Now tænke på din fobi. Hvad er du bekymret for? Nu tænker over de trin, du skal udføre for at erobre denne frygt. Skriv en liste og begynder at arbejde på det. Trin for trin. Du vil have erobret din frygt hurtigere end du tror, og du vil blive overrasket over resultaterne.
