Dit blod, der flyder gennem dine muskelceller fjerner mælkesyre og affaldsprodukter og leverer dine celler med ilt og næringsstoffer. Hvis musklerne udøves kraftigt nok, vil blodgennemstrømningen ikke være tilstrækkelig til at afhjælpe mælkesyre til en sats svarende til dens produktion. Derfor det ophobes og mælkesyren irriterer dine muskler og producerer afbrænding. Midlerne til at slippe af med den mælkesyre brænde er at bremse eller hvile, før tilstrækkelig ilt kan komme til dine muskler og syre kan removed.
Delayed start muskelømhed (DOMS) En dag efter intens eller energiske træning dine muskler kan blive ømme . Dette skyldtes, mens du var udøver dine muskler uden for deres komfort zone. Dette skaber mikro tårer og blødning i og omkring z band filamenter holder dine muskler sammen, mens du træner. Når nok af dine muskler og filamenter blive såret på denne måde dine muskler vil føle sore.The reparationsprocessen får undervejs som satellit celler er tiltrukket af muskelfibrene. Derudover hvide blodlegemer og andre væsker og næringsstoffer ophobes af de krænkede fibre.
Som følge området støder op til skaden dønninger. Nogle af de satellit celler fusionerer til muskelfibrene, styrke dem. Muskelcellerne vokse i tykkelse og antal. Hævelsen forårsager muskelømhed. Det tager 8 til 24 timer for denne proces fuldt ud komme i gang. Resultatet er forsinket start muskelømhed eller DOMS. Men, dette ømhed er et tegn på, at musklerne bliver repareret og vokser stronger.Some mennesker siger, at en let massage, isposer eller varm komprimerer vil bidrage til at mindske ømhed.
Nogle undersøgelser har vist en vis lettelse med disse behandlinger, mens andre studier viser ringe eller slet ingen lettelse. Men, hævelsen er et aspekt af reparationsprocessen og vil vare to til tre dage, mens reparationerne er completed.Vigorous øvelser eller modstand uddannelse kan føre til musklerne brænder på grund af stigningen i mælkesyre. Atleter uddannelse til forbedringer gør ofte et antal sæt øvelser forsøger for br