Som er de bedste Ab Øvelser

? Der er en række øvelser designet til at træne mavemusklerne eller abs. Den slags øvelser, der er passende for dig, afhænger af graden af ​​erfaring og uddannelse, du har opnået. Mens alle er født med mavemusklerne, ikke alle går gennem livet med mærkbar, fast abs. Den bedste ab øvelser er dem, der kan gøre mavemusklerne synlig igen efter at være blevet dækket i overskydende fedt for den længste time.The abdominale region indeholder tre vigtige muskler, nemlig rectus abdominis, de eksterne obliques, og de interne obliques.

Når du forpligte dig til en abs træning regime, dit primære mål er at opbygge rectus abdominis muskler før de andre, fordi det er dem, der findes i den forreste og er således dem, der vil blive bemærket først. De laterale sektioner, som er de skrå muskler, arbejde som stabilisatorer og vil reagere bedre på mere specifikke øvelser, som du vil udføre, som du bevæger dig op træningen ladder.If dette er din første gang at engagere sig i en abs træning regime, så vil din bedste bet som en nybegynder er at gå med kongen af ​​alle maveøvelser, som er intet mindre end de berømte crunches.

Motion eksperter mener crunches og reverse crunches som den bedste ab øvelser for begyndere, fordi de er effektive masse håndværkere og er nødvendige til konditionering abs, før man går videre til styrke dem strengt. Toning abs vil også komme senere on.If du har arbejdet på din mave i nogen tid nu og har allerede resultater, men stadig ønsker mere, som du stolt kan vise, så er du betragtes som en avanceret abs træner. Den bedste ab øvelser for du er dem, der bruger mere kraft og tryk og kan arbejde på både rectus abdominis muskler og de skrå muskler.

Disse øvelser omfatter de mere komplekse crunches såsom snoede crunches, ben lastbiler og ben drejninger. Disse øvelser hit både den øvre og nedre mavemuskler, holder spændingen i alle mavemusklerne constant.If din grund til at engagere sig i en abs øvelse regime, så du kan konkurrere i officielle sportskonkurrencer, bør du overveje at gå til konkurrence træning, der gør brug af bodybuilding teknikker, ikke kun blot abs styrkelse og toning. Abs trænere, der kommer ind konkurrencer er kendt for at arbejde ud med en meget højere intensitet og med sessioner i svagt punkt træning og styrketræning.

Den bedste ab øvelser til dig, er dem, der er tilpasset med passende modifikationer med hensyn til intensitet, varighed og hyppighed, der passer til dine behov, og svarer til din limits.No uanset hvilket niveau af abs træni