Jeg ved, at kan lyde langt ude, men forskningen synes at sikkerhedskopiere dette koncept. Forskere ved universitetet i Kiel i Tyskland fastslået, at for hvert gram fiber du spiser, du fjerne mellem 8 12 kalorier. Hvis du gør det math, ved hjælp af en konservativ antal 7, kunne du potentielt fjerne 245 kalorier spiser 35 gram fibre om dagen. Pretty cool, hva? For mere information om dette koncept læse fiberen 35 Diet.2. Få 1000 mg. af calcium fra fødevarer en Day.
Research viser, at de mennesker, der får 1000 12000 gram calcium om dagen fra mad miste mere vægt end dem, der don t får nok calcium i deres kost. Michael Zemmel skrev Ph.D, The Calcium nøgle: Den Revolutionære kost Discovery der vil hjælpe dig tabe sig hurtigere. Zemmel foretaget en undersøgelse med mus, hvor de alle blev fodret en højt fedtindhold kost, så de ville tage på i vægt. Derefter blev de inddelt i fire grupper. Den første gruppe fik lov til at spise, hvad de ville.
Den anden gruppe havde et lavt calcium, lavt kalorieindhold kost og den tredje gruppe havde et lavt kalorieindhold kost, men de fik calciumtilskud. Den fjerde gruppe havde et lavt kalorieindhold kost, og de fik også calcium, men calcium kom fra fedtfri mælk. Resultaterne viste, at høje calcium grupper mistet tungest og deres mængden af fedt faldt mest. Den gruppe, der modtog deres calcium fra mælk, i stedet for kosttilskud, mistede den mest vægt og fedt.
Afslutningsvis, vil du miste nogle vægt, hvis du tager kalktilskud, men vil du virkelig se resultater, hvis du får din calcium fra mælkeprodukter såsom yoghurt, fedtfattig mælk og fedtfattig cheese.3. Spis mindre portions.We er så konditioneret til at spise alt på vores plade, som vi sjældent tænke over, om vi er faktisk sultne og har brug for mad. Begynder at tænke bevidst om dit niveau af sult og begynde at spise mindre portioner under måltider.
Mens du spiser Spørg dig selv, hvis du er virkelig sult