Du kan stadig få velsmagende mad, men med en smule af tanke med du kan spare masser af kalorier ved at vælge at undgå add ons eller ved at vælge en lavere fedt erstatninger. Nu isn t, at en af de nemmeste måder at tabe sig? 2. Don t White Knuckle ItDo du antage, at det er et spørgsmål om viljestyrke den ene kvalitet, du don t synes at have nok af? Jeg har gode nyheder til dig! Det har meget mere at gøre med at udskifte en dårlig vane med en ny, sundere vane. Forbered ved at sætte en nødplan sammen. Du kender dine svage punkter. Du ved, når de irriterende cravings sandsynligvis ramt.
Har en handlingsplan klar, og waiting.3. Forkæl dig selv i Non Food WaysLearn at være god til dig selv, men gør det uden mad til en forandring. Vi er så vant til at spise for følelsesmæssige årsager. Vi spiser, når vi er kede af det eller ensom. Vi spiser også at fejre. Det er bare et spørgsmål om at lære at hellere belønne os selv på andre måder.
Hvad giver dig glæde? En ny magasin? En ny make up vare? Et besøg med en ven? En skønhedsbehandling på et spa? Når man har været god i forhold til at spise sundt, eller hvis du formået at få en lille bid af motion gjort, skal du sørge for at forkæle dig selv, men, så gør det med dine kæber låst! 4. Forberede til en snack AttackMake sikker på, at du har en stash af sunde snacks i et dedikeret område og komme ind i vane med at gå der, når du føler dig småsulten. Sunde muligheder omfatter rosiner, nødder, frisk frugt, luft poppet popcorn, sukker fri jello, hele hvede knækbrød og tørret frugt.
I køleskabet kan du have en sektion med gulerod pinde, selleri og humus, lys hytteost og fedtfattig yogurt.5. Ban Den ButterDo du elsker veggies, men hader dampende dem? Du kan stadig sauter dem. Men don t drukne dem i smør. Næste gang, så prøv nogle lavt saltindhold hønsefond som et alternativ. Lækker, men meget mindre fattening.6. Få en vegetabilsk JuicerOvereating er ofte forår