Årsager og farer Being Overweight

Those personer, der lider af at være kronisk overvægt fedme er den medicinske betegnelse bør kende årsagerne til deres tilstand og de sundhedsmæssige farerne. Når årsagerne til fedme og de efterfølgende sundhedsmæssige risici for fedme er forstået så det bliver lettere for overvægtige mennesker til at forstå behovet for en større livsstil ændring og den bedste måde at tabe weight.

Firstly skifte til en sundere dietThe lægestanden og ernæringseksperter er af den enstemmige opfattelse, at fedme skyldes min to vigtige faktorer kost og en stillesiddende livsstil, med diæt at blive anerkendt som den primære cause.A kost udelukkende af forarbejdede fødevarer, højt proteinindhold, sukker, salt består, med masser af fedt, og uden enhver frisk frugt og grøntsager, er en kost med et resultat fedme. I dette tilfælde en fuldstændig ændring af kost er tilrådeligt at standse udviklingen i de disease.

Overweight folk nødt til at vedtage en sund kost, der består af masser af frisk frugt (to portioner dagligt) og grøntsager (fem portioner dagligt). Spis en moderat mængde af magert kød, fjerkræ eller fisk. Nødder, bælgfrugter, korn og hele måltid produkter skal også være en del af kosten. Drik alkoholprodukter i moderate mængder, men sukkerholdige læskedrikke bør holdes på en minimum.Good spisevaner kan hurtigt vedtaget, og overført til børn. Tilsvarende dårlige spisevaner er hurtigt videre til børn og dermed sikre dette problem går fra den ene generation til another.

Exercise med held tabe weightThe anden væsentlig årsag til overvægt er et fravær af regelmæssig fysisk exercise.Exercise kan antage mange former en hurtig tur, jogging , løb, spille tennis, squash, svømning, cykling listen er uendelig. Men for en person bare kommer til udtryk med behovet for at starte regelmæssig motion, så en daglig gåtur på omkring 45 minutter vil være tilstrækkelig. Dette er nok til at standse opbygningen af ​​fedt i kroppen der giver den rigtige kost er eaten.

Children hvis forældre er overvægtige er tilbøjelige til at anvende samme usund livsstil utilstrækkelig kost for voksende organer, og mangel på fysisk aktivitet. Børn er bare ikke får den motion, de har brug for at holde sund og fit. For meget af deres fritid bliver brugt i inaktive sysler se tv og spille computerspil, i stedet for at spille outdoors.

A ændring i livsstil involverer kost og motion, sammen med en samlet forpligtelse på den del af den Lidende med succes tabe sig, kan give en permanent løsning for fede og overvægtige people