A velafbalanceret kost det første vægttab tipsThe world wide medicinske broderskab er af den enstemmige opfattelse, at den største årsag til mennesker bliver overvægtige og fede er på grund af den mad, de spiser. Ikke alene er dette en af to faktorer, der fører til fedme, kan det også være den primære årsag til mange andre store sundhedsmæssige complaints.A nærende, sund og velafbalanceret måltid bør bestå af enten kød, kylling eller fisk alle i moderate mængder og med så mindst fedtindhold som muligt. For vegetarer derefter en passende køderstatningsprodukt er acceptable.
Five portioner af friske grøntsager, kogt eller rå, og to portioner eller enheder af frisk frugt bør spises dagligt. Disse er et must for at bevare et godt helbred. Et glas frugtsaft eller en drik lavet af frisk frugt kan erstatte en del af fruit.Other fødevarer, der bør indgå i den daglige kost er fuldkornsbrød; rå nødder; tørrede frugter såsom sultanas, rosiner, svesker, figner eller datoer er alle positive. Også gavnligt er en mængde af mejeriprodukter, såsom mælk, ost, yoghurt og. Hold kager, kager, cookies og konfekture til et absolut minimum.
The tilstedeværelse af sporstoffer og en række nødvendige vitaminer i friske fødevarer bør også være et vigtigt aspekt af en sund kost. Mest forarbejdede fødevarer mangler i disse væsentlige components.Foods skal undgås for enhver pris, er alle forarbejdede fødevarer (høj i salt og fedtstoffer); fede og højt kalorieindhold fødevarer; fødevarer kogte friturestegning; fødevarer og drikkevarer med overskydende mængder sukker. Alkoholprodukter bør indtages i moderate mængder, mens det s anbefales, at der skal drikkes mindst 6 glas vand hver day.
Exercise for vægttab de anden vægttab tipsRegular øvelser er lige så vigtige og nødvendige som at spise den rigtige mad og betragtes vital af det medicinske samfund ikke kun for vægtkontrol men også for at opretholde god generel health