le spor og begynde med en varm op. Efter varmer op til fem til ti minutter, begynder sprint i 45 sekunder, og følg derefter med en 2 minutters frisk løbetur. Fortsæt mønsteret af 45 sekunder sprint og 2 minutter jog i fem eller seks gange, og din træning sker i omkring 30 minutter!
