Dont drikke koffeinholdige drikkevarer efter 3 PM (herunder, sodavand, te og energidrikke) .3. Sørg for, at dit soveværelse opfylder alle de rigtige krav. Det bør være mørkt, stille og køligt og fri for distraktioner elektronik (såsom tv) .4. Dont tvinge dig selv til at sove. Hvis du ikke er træt, dont gå i seng. I stedet involvere dig i nogle afspændingsteknikker. Alt fra at læse en bog til at tage varmt bad kan hjælpe dig rolig down.5. Sørg for, at der ikke er et ur i syne. Hvis du har et ur lige ved din seng, flytte den, så du ikke kan se det.
En af de værste ting, vi kan gøre, er se de timer som de passerer. Dette kun øger spændingen og gør dig så meget mindre tilbøjelige til at falde asleep.These flere tips vil hjælpe med at forbedre din søvn på ingen tid. Du kan også finde mange naturlægemidler, som kan hjælpe med at forbedre din søvn naturligt. Alle naturlige søvn hjælpemidler, ligesom alle naturlige kost piller, udelukkende stammer fra urter og plants.Sometimes, uanset hvor træt du kan være, du bare ikke synes at falde i søvn. Der kan være flere årsager bag dette dilemma.
Mange af os praktiserer usunde søvnvaner hver eneste dag. Vi gør nogle af de mest almindelige natlig fejl uden selv at indse det. I denne artikel vil jeg liste nogle af disse fejl og hvad du kan gøre for at forhindre them.1. Opholder sig op sent i weekenden. Mange af os forsøger at gå på vågeblus ret tidligt i hverdagene; men når weekenden ruller rundt vi ender opholder sig op meget senere og vågne op meget senere. Denne type adfærd kaster dit indre ur, og gør det næsten umuligt for dig at komme tilbage på sporet.
Thats hvorfor du skal prøve at gå i seng og vågne op omkring samme tid, uanset hvilken dag i ugen det kan være! 2. Vi drikker alt for mange koffeinholdige drikkevarer. Kaffe er kun halvdelen af problemet. Sodavand, te og energidrikke er alle fyldt med koffein, så gå videre og tilføje op alle de