Mini Trampolin Øvelser for Vægt Loss

Mini trampolin øvelser er en fantastisk måde at tabe sig og holde du passer. Men sammen med de øvelser, du bør opretholde en sund kost også. Disse øvelser bør udføres tre til fire dage om ugen for at opnå den bedste result.Warming op før motion og nedkøling efter motion er vigtige for at forhindre uønskede skader. Warm-up sikrer, at dine muskler er varme nok og klar til træning. Køle ned øvelser sikrer, at musklerne vind efter hårdt arbejde. Både varme op og køle ned øvelser bør være done.

Warm-up og Cool-Down Øvelser omfatter trampolin kontakt bounce dvs med fødderne placeret skulder-bredde fra hinanden, bøj ​​knæene lidt og placere dine hænder på din talje. Begynd trampolinen kontakt hoppe meget forsigtigt uden at dine fødder forlade mat.Another effektiv varme op øvelse er trampolinen mund hanen. At holde din krop i samme position anvendes til trampolin kontakt hoppe, flytte din vægt til den ene side. Tryk på din anden fod til siden og begynde at hoppe steadily.Now den bedste øvelse til at starte med, er den nederste del af kroppen stretch.

I denne øvelse du placerer dine fødder skulder-bredde fra hinanden og lægge hænderne bag ryggen. Nu bøje som hvis du skulle til at røre tæerne. Hold denne stilling i tredive sekunder og gentag bevægelsen ti times.Another effektiv motion er gulvet stretch. For at gøre denne øvelse, sidde på gulvet med benene strakt fra hinanden. Mens du holder denne stilling, trække din torso mod den ene lår. Hold stillingen i tredive sekunder og gentag på den anden side.Knee raise er den perfekte træning for vægttab. For at gøre knæet raise, hæve det ene knæ til lige over taljen, mens hoppende.

Gentag bevægelsen ti gange på hver side. Efter endt motion, gå tilbage til den stadige kontakt bounce.Cool ned efter øvelser er vigtig for at undgå skader. For at opnå det bedste resultat, skal du følge denne trampolin øvelse program og samtidig holde en sund kost. Hvis disse anvisninger følges, vil du begynde at tabe inden for seks til otte uger.