Den gentagne bevægelse svinge ketsjeren at ramme tennisbolde kan bære på at senen over tid og forårsage smerte tilstanden er kendt for, på ydersiden af albuen. Smerten forekommer normalt lige under den benede del af den ydre albue. Håndleddet kan føle sig svag, når du gør dagligdags ting som åbne døre eller cabinets.You også kan have smerter, når du udvide hånden eller bøje den lidt tilbage ved håndleddet. Du kunne have håndled smerter, men mere sandsynligt, når man gør denne bevægelse smerten vil være i den ydre albue.
Opretning fingrene, især mod en lille modstand, kan også forårsage albuesmerte. Ved at trykke omkring den ydre albuen kan også afsløre tenderness.You måske tror, at tennisalbue er forårsaget af den gentagne bevægelse af albuen, men det faktisk stammer ved håndleddet hvilket er grunden til tennisalbue øvelser fokusere på dette område. Det s håndleddet bevægelse, der er årsag til problemet i albuen, ligesom symptomer og smerter næsten altid involverer bevægelse af håndleddet. Så når som helst håndled bevægelser er en gentagen bevægelse i din almindelige liv, du re mere udsatte for tennisalbue.
Tage ordentlig forholdsregler mod ting som karpaltunnelsyndrom ved hjælp af god hånd /håndled positioner og tager hyppige pauser fra gentagne bevægelser opgaver kan hjælpe med at nedsætte din risiko.Hvis du igen en tennisspiller, kan du sænke din risiko ved at gøre tennis albue øvelser og tager en nogle forholdsregler. Sørg for at dit ketsjer isn t hængte for stramt. Dette medfører mere efterklang og belastning i håndleddet, når du rammer bolden, og der s meget mindre stødpude for effekt. Sørg også for din ketsjer har en stor nok greb til at være komfortable.
Gribende en ketsjer med et håndtag, der er for små lægger ekstra pres på wrist.Don t lege med tunge, våde tennisbolde. Det bidrager til belastning af håndleddet ved at tilføje ekstra vægt til hvert stød. Og arbejde på din baghånd teknik, da dette er den swing, som kan forårsage mest skade. Hvis du laver en bevægelse og straks føle