Angst Angreb Hvordan kan Progressiv Muscle Relaxation Hjælp Fighting Min panikanfald

? Trigger afslapning svar er en vigtig måde at modvirke den kamp eller flugt reaktion, at resultaterne fra de daglige pres og stress af livet. Du kan beskæftige sig med angst og endda panik angreb ved at praktisere progressiv muskelafspænding eller PMR. Denne teknik indebærer spænde og slippe forskellige muskelgrupper i hele body.Your kroppen holder en masse stress! Hvordan kunne det ikke være? Hver dag hører vi mere deprimerende nyheder om aktiemarkedet, vores pensionsopsparing, vores levebrød og vores arbejdspladser.

Vi internalisere al denne stress og de pludselige chok til vores økonomiske velbefindende kan udløse en mere alvorlig angst disorder.So mange af os er ikke klar over, hvordan stress og bekymring påvirker os indtil det er for sent, og vi har haft en fuldstændig blæst panikanfald eller en anden krise. Standsning disse problemer, før de overmander dig er afgørende. En af de store måder at lindre psykiske angst er at angribe din fysiske angst.We ofte ikke klar over, hvor meget bekymring, vi holder på vores skuldre. Muskler i dine ryg, skuldre og nakke kan vendes til knob af bekymring.

Mens de fleste af os er bekendt med disse fornemmelser, vi ofte ikke klar over, at musklerne i hele vores krop er tensing op, at reagere på vores følelser. Det er instinktiv at bevare os selv, overlevelse instinkt er i live og godt i alle os.Dette ønske datoer tilbage til vore hulemand forfædre, der havde til at beskæftige sig med vilde dyr dagligt og gøre ting de fleste af os kunne aldrig påtænke at overleve og spise. Sammen med denne værdifulde instinkt kommer kampen eller flygte instinkt, der bestemmer den bedste måde for os at overleve i visse sørgelige situationer.

Skal vi køre som en sindssyg eller forberede til at kæmpe? Uanset hvad, dine muskler i hele kroppen spændt op i preparation.Most af os ikke selv klar over, at vores krop gør dette. Vi kan være ked af en negativ anmeldelse, vi fik, men vi Arent kommer til at køre for vores liv eller angribe vores chef. Din krop gør ikke indse, at og anspændes op alligevel, skaber stress og angst og næring potentiel panik attacks.A fantastisk måde at udløse afslapning svar er at forsøge progressiv muskel afslapning eller PMR. Det er en fantastisk måde at returnere din ivrige krop til sin normale tilstand.

Det kan give næsten øjeblikkelig lindring til en smertende krop og en overvældet mind.PMR indebærer at stramme dine muskler til deres fulde udstrækning, fylde dem med spænding. Du holder dette strammet stilling i 10