Vægttab er for livet, ikke kun for Christmas

At visse tidspunkter af året mere end andre mennesker er desperate for at tabe til at passe ind der nogensinde så speciel kjole eller efter festlighederne, de kender har pakket på pounds! Hvad mange ikke er klar over er imidlertid, at hvis de holder deres kost rutine i en lang periode efter deres fast track kost, kan dette bringe dem længere varig fordele samt at holde sig i form når du bliver ældre! Så her er nogle vigtige ting, du skal huske, hvis du vil have langsigtet vægttab succes: & amp # 61656; Sig farvel til tøjlet og høje kulhydrater & amp # 61656; Udskift junkfood med naturlig, Frees og økologiske alternativer når det er muligt & amp # 61656; Formål for det højeste beløb af! .

fiber ved at spise så mange frugter eller rå grøntsager som muligt & amp # 61656; Bo klart af læskedrikke, alkoholholdige drikke og frugtsaft. Disse kan genindføres i din kost gradvist, som du fremskridt dog. Men for starten forsøge at vænne dig ud af disse drikkevarer som de vil bremse mængden af ​​vægt, du mister & amp # 61656;. Boost din omega 3 fedtsyrer indtag fra fisk og olier & amp # 61656; forsvinde vegetabilske olier og hyrdonated fedtstoffer fra din kost & amp # 61656; Prøv at inkludere protein i måltider, når du kan, om dens i snacks eller måltider.

Kontroller også pakken til omega 6 fedtsyrer, som er en stor kilde & amp # 61656;! Holde op øvelsen! Mange Dieters ikke klar over hvor vigtigt det er at holde aktiv men dette vil speedup vægttab processen og holde dit system sundt. Prøv at gøre nogle aerobe motion to gange om ugen til at begynde derefter videre gradvist & amp # 61656;. Building muskel kan annullere de fedt, så løfte vægte og laver aerobe øvelser med den ekstra udfordring i at indarbejde vægte er en sjov måde at gøre dette.

En anden gang, hvor du kan blive fristet til at træde udenfor din slankekure komfort zone kan være, når du er ude og omkring, går til måltider på restauranter med venner og familie. Så du har brug for at sætte dit skjold for at beskytte sig mod denne fristelse før hånd og her er et par valg, du kan bede om, afhængigt af restauranten: & amp # 61656; hvis du spisning på en italiensk køkken, kan du vælge: grillet calamari , rejer i hvidløg eller Carpaccio til forret. Grillet kylling, fisk eller bøf til mails.

Til grøntsager: salat, courgetter og peberfrugter er gode muligheder for at gå til & amp # 61656; hvis du er på en indisk restaurant, kan du vælge mellem: kylling tikka eller rejer til starter. Curries, kød eller fisk (ingen kar