7 måder at stoppe Emotional Eating og fremme kalorier Loss

rmeste supermarked for at købe denne komfort mad? Sandsynligvis ikke, hvis du er ligesom de fleste mennesker, der søger efter en alternativ mad derhjemme i stedet for at gå ud at købe, hvad de gerne vil forkæle in.Do ikke bruge mad som trøst og i stedet for at nå til is, når du er deprimeret eller ensom, finde andre måder at trøste dig selv. Ring til en ven, tage et varmt skumbad, forkæle dig selv med en manicure, skrive i et tidsskrift for at forsøge at opdage, hvad der gør dig ked af det eller ensom.

Der er hundredvis af måder, du kan trøste dig selv udover at nå til mad, så lære at bruge andre ting til at få dig igennem en hård dag, og det giver plads til dig at fortsætte med at spise kalorier tab måltider, når du har brug for to.Fill dine skabe med sunde fødevarer fordi disse vil erstatte den komfort mad, som du er begyndt at vænne dig. Hvis du udskifter disse høje carb og høj sukker fødevarer med sunde kalorier tab fødevarer vil du have færre cravings så ikke holde nogen junkfood i huset.

Når du føler dig desperat brug for noget sødt, i stedet for at fylde op på chokolade eller fusk, genkende trangen du oplever og afprøve bedre alternativer, der ikke vil stå i vejen dit vægttab program som et fad med frugt eller sunde fødevarer barer. Forsinke enhver spiseforstyrrelser mindst 30 minutter fra, når du er først opmærksom på din trang, holde en tæt og præcis kontrol af denne tid. Må ikke snyde og begynde at spise tidligere end dette, og hvis der efter 30 minutter, du stadig føler dig sulten, spiser kun halvdelen af ​​den del af den mad, du planlagt at spise.

Du vil ofte opdage, at efter de ventende 30 minutter at din trang vil have formindsket eller endda forsvundet, især hvis du har fundet noget andet at besætte yourself.Do noget aktivt i stedet for at spise, da dette ikke bare bruge kalorier, for at hjælpe med din kalorie tab , det medfører også din hjerne til hemmelige endorfiner og serotonin, og disse løfter humøret. Så næste gang du kommer for en pizza til at føle sig bedre, få fat i dine sneakers og gå en tur, eller en cykeltur, eller en løbetur til at hjælpe med dit vægttab, og at du føler dig bedre.

Bare en hurtig mile gåtur kan virkelig ændre dit humør og når du kommer tilbage, du vil føle sig så godt som du ville føle, hvis du bare havde spist 4 udsnit af pizza.