Let at lære Teknik Til Afslutning angst eller panikanfald

Oprindelsen af ​​panikanfald kan spores tilbage til vores tidlige forfædre, da det var i mange tilfælde til et spørgsmål om liv og død reagere hurtigt på muligheden for overhængende fare. Med andre ord kamp eller flugt reaktion kan overtage på samme måde som en panik attack.You kan gå om dine daglige aktiviteter og derefter boom! Noget udløser en ængstelig tanke. Den bekymring, at tanken skaber sender ubehagelige chokbølger gennem dit nervesystem, og så når du begynder at reagere på den bekymrede syntes det er svært at holde op med at tænke over det igen og igen.

Denne gentagne tanke kan vare i flere minutter, flere timer, eller endda dagevis afhængigt af hvor ked du bliver ved thought.Researchers har nu lært, at din hjerne aktivitet rent faktisk ændrer sig i løbet af denne proces. Hjernescanninger viser, at blodgennemstrømningen pludselig bevæger sig fra den forreste del af din hjerne til midten del. Den øgede aktivitet i midten del af hjernen er også her instinkter som Fight og Flight stammer from.OK da, nu er den interessante del .....

når hele denne proces begynder kan det være meget svært at vende det, især hvis du har nået at øget tilstand af frygt. Nu skal du din hjerne mental aktivitet til at ændre, at vende tilbage til den forreste del af hjernen, hvor rationel tænkning kan tage place.Here er lidt teknik, som du kan øve på egen hånd, og kan være til stor hjælp for dig .. .first og fremmest bør du anerkende den ængstelige tanker med det samme. Identificer tanke og mærke det. Don t være bange for at sige til dig selv, at X mente kan gøre mig utilpas, men prøv ikke at reagere på tanken om en følelsesmæssig level.

Secondly, tillid til, at det du bekymre sig om, vil sandsynligvis aldrig komme ud i livet, fordi næsten alle ængstelige tanker at du har er et komplet spild af din tid og energi. Fortæl dig selv, at i sidste ende, vil alt fungere fint, og at livet vil blive genoptaget som det skal være! Også give din bekymrede tanker over til en højere magt. Uanset dine religiøse eller spirituelle overbevisninger, tillid til, at der ikke er noget at frygte, og at du vil blive kigget after.After du har opnået de første 2 trin, så endelig flytte din opmærksomhed andetsteds.

Nu fokusere på noget positivt, der vil afværge din opmærksomhed fra den tanke, at du har identificeret, mærket og overgivet til din åndelige vejledning. Udskift din ængstelige tanker med en positiv tanke. Du må ikke undertrykke din angst tanke, simpelthen flytte din opmærksomhed et sted pos