Yoga er en gammel form for motion, det giver ro i sindet. Yoga også tager dig til højder af spiritualitet. Hvis vi søger efter rødder yoga, det mente, at, det er mere end fem tusinde år, men nogle af indiske folk tror, at denne form for motion skabt af Lord Shiva. Åndedrættet er centrum for yoga og den består af forskellige slags rejser (asana). Hver eneste udgøre (asana) har sine egne forskellige fordele og mål forskellige områder.
Der er utallige historier om yoga fordelene. På grund af sine kvaliteter, nu en dag, er det blevet meget populære blandt gravide kvinder.
Prænatal yoga, forberede forvente mødre for hård tid, som handler om at komme snart. Yoga giver afslapning og ro i krop og sind så godt. Gravide kvinder kan lide det, fordi det lette dem under graviditeten og gør leveringsprocessen let for dem. Hvis du er gravid og praktisere yoga så har du brug en sagkyndig vejledning. Yoga forbereder dig både fysisk såvel som mentalt for at føde et barn
Hvad du vil lære i yoga klasse: -.
· Breathing
· Strækker
· arbejdsstillinger
· Køl ned og afslapning
Fordele ved prænatal yoga: - Forskning viser, at prænatal yoga er meget sikker og kan have mange fordele for gravide kvinder og deres babyer. Yoga forbedrer søvn og giver en god søvn til en gravid kvinde. I processen med indånding og ånde ud, det afspænder kroppen mindske stress og angst. Det øger styrken af kroppen og gør kroppen fleksible nødvendig til fødslen. Det mindsker lændesmerter, hovedpine og åndenød
Smertefri levering: -.
Yoga hjælper dig til at lære at trække vejret dybt ind og ud og slappe af, som kunne være en god oplevelse under fødslen. Yoga kan være nyttigt i smertefri levering, giver komfort og mindre tid i arbejdskraft. Ifølge undersøgelserne, yoga var meget hjælpsom under fødslen (alle ved hvor smertefuldt er at føde et barn) og kvinder, der praktiseres yoga mindst i 12 uger havde mindre smerter i arbejdskraft.
Nyttige i god søvn : - Når en dame er gravid, er det meget svært for hende at sove. Faktisk under graviditet enhver kvinde ikke kan sove.
Men hvis dengang kvinder går til yoga klasser, det hjælper med at sove
Det opretholder kroppens form: -. Yoga hjælper med at opretholde kroppen og reducerer ekstra vundet vægt. Under graviditet kvinder spiser for meget, nogle gange mere end deres krop og baby-behov. Dette gør dem fedt og de får ekstra vægt, som ikke er nødvendig. Men med hjælp af y