Graviditet og forstoppelse synes at gå hånd i hånd, men bare fordi de optager plads du er gravid, betyder ikke, du behøver at lide for 9 måneder med det. På grund af hormon udsving plus det faktum, at vores krop får belastninger af ekstra jern i vores prænatal medicin, kan det resultere i afføring, der er vanskelige at passere.
Det kan gøre os elendige!
Graviditet og afføringsmidler
Selvfølgelig kvinder, der er gravide ikke ønsker at tage medicin, der kan skade barnet, men der er mere sikre ting, du kan gøre for at holde tingene og holde afføringen blød nok til ikke at føle, at du har brug for til rent faktisk at føde for at have afføring!
Afføringsmidler er ikke noget anbefales til nogen, som de forårsager tyktarmen til at trække sig sammen, og over tid kan du bliver afhængige af dem, og din kolon bliver dovne.
Når forstoppelse, skal du sørge for at du får masser af fugt til at holde din afføring blød og overveje at tage en gåtur. Mobilitet hjælper ofte med motilitet! Spise mindre måltider kan hjælpe din krop metabolisere maden bedre og reducere transittiden (den tid det tager maden til at fordøje og afføring at forekomme så godt. Hvis det er muligt, forsøge at få 25 gram protein hver dag og sørg for at fugte dig godt.
Fødevarer til at hjælpe Forstoppelse når gravide
(eller på anden måde!)
* Psyllium fiber er noget, der virkelig kan hjælpe med at få tingene og var min frelser under mine graviditeter. Min læge godkendt et tillæg kaldet Prodiem for mig.
Du kan spise psyllium wafers eller købe et tillæg såsom Prodiem hvilket indebærer at tage en skefuld af nogle mynte smagning materiale, der ligner birdseeds. Pas på, at du drikker et helt glas vand med Prodiem fordi psyllium perler udvide, når de bliver våde. Det er derfor, det hjælper klart ud din fordøjelseskanalen! Hvis det udvider, før du får det ned til din mave det kunne udgøre en kvælningsfare.
Uanset hvad du gør, ikke stoppe med at tage din prænatal vitaminer på grund af forstoppelse.
Strygejernet er afgørende for dig i din graviditet ellers vil du udvikle en jern defficiency som vil gøre dig træt og forpustet og meget usundt. Der er en masse graviditet ressourcer til at hjælpe dig med pre-undfangelse, graviditet og videre.