metaboliske refererer til den kemiske metode, hvor effektivt din krop forbrænder kalorier. Hvis alt fungerer i balance din krop fungerer med en hastighed høj for at holde din vægt på et sundt niveau. Masser af faktorer kan påvirke dit stofskifte, selvom, herunder genetik, alder, kost, motion, og endda dit humør eller stress-niveau. Øge dit stofskifte stimulerer naturligt vægttab, så du kan udrette en sund vægt mere grundlæggende.
Her er flere ideer til morgenmad, frokost, snacks og aftensmad, som alle fremmer højere stofskifte og naturligt vægttab.
Morgenmad
Nyd en næringsrig morgenmad, der øger stofskiftet, herunder hele korn korn med mælk, havregryn med blåbær, eller blød kogt æg med grapefrugt.
Frokost
For en magt madpakke start med en seng af spinat eller romaine salat. Tilføj flager laks eller tun, blandet med selleri, jalapeno peber og olivenolie. Top med cherrytomater, rosenkål og en sprøjte citronsaft.
Snacks
højt proteinindhold snacks såsom jordnøddesmør med selleri, yoghurt med bær, eller mandler er alle store stofskifte øge fødevarer.
Middag
Der er så masser af protein valg af fødevarer, der øger stofskiftet, du vil altid have store muligheder til middag.
Kylling og Peppers
Steak and Beans
Hak nogle hvidløg og skær nogle peberfrugt. Sauter i olivenolie kortvarigt, derefter tilføje udbenet, uden skind kyllingebryster.
Roast svinekød med grøntsager
Broil din foretrukne form for bøf og serveres med grønne bønner.
På den weekend, eller når du har lidt mere tid, tilberede en flæskesteg i ovnen og serveres med dampede gulerødder og kål.
Ground Tyrkiet Tacos
Grillet laks med asparges
Brown jorden kalkun, tilføje finthakkede cayennepeber eller jalapeno peber og hvidløg. Sauter kortvarigt. Serveres med tomater og salat. I stedet for taco skaller eller tortillas, tjene på en bund af spinat som en taco salat.
Coat et stykke laks med olivenolie og citronsaft. Kog laks og asparges på grillen. Serveres med en side salat af tomater, agurker, selleri (og jalapeno peber, hvis du kan lide). Med friske, sprøde grøntsager er det ikke nødvendigt dressing.
Hvis du kan lide, selv om, at bruge en lille smule af olivenolie med citronsaft og knust hvidløg.
Alle ingredienser opført i disse opskrifter er fødevarer, der øger stofskiftet. Tilføj dem til dine menuer regelmæssigt i en naturlig