blodtryk niveauer er et advarselstegn for hjerteproblemer. Sundhedseksperter er altid af den opfattelse, at maden spiller en vigtig rolle i at holde niveauet af blodtrykket. Derfor er det altid anbefales at designe en sund kost diagram, der ikke kun omfatter friske fødevarer, men også som bærer rige vitaminer, der holder væk hjerteproblemer. Følgende tips er enkelt, let og nyttigt til at forhindre stigningen i blodtrykket niveauer.
# 1. Forbruge friske fødevarer, der indeholder grønne bladgrøntsager, korn spirer og yoghurt.
# 2. Undgå olie og forarbejdet salt.
Havsalt kan anvendes i en lille del når det er påkrævet, hvormed i supper og salater.
# 3. Frisk frugt og grøntsagssaft bør foretrækkes på tidspunktet for morgenmad.
# 4. Friske grøntsager supper er også anbefales at omfatte gulerod, bønner, mynte, tomat, salat, spinat, græskar eller andre fiber grøntsager.
# 5. Havre skal tages på daglig basis, da dette er den bedste måltid for at holde blodtrykket i kontrol, og det tilføjer også for dit helbred.
# 6. Hvede, majs, majs er meget godt for helbredet, og disse må betragtes ugentlig basis.
# 7.
Vand er en naturlig healer og sæbe. Det anbefales at drikke mindst 8-12 glas vand om dagen.
# 8. Motion eller daglig gåtur i ca 10-20 minutter en gang om morgenen og en gang om aftenen er en meget god praksis, der holder blodtrykket under kontrol.
# 9. Olieholdige fødevarer eller snacks, der er dybt stegt eller højt indhold af saltede fødevarer bør undgås helt.
# 10. Brune ris er meget god til at holde en god kontrol med blodtrykket.
At holde en god kontrol på blodtrykket bliver meget lettere, når du følger ovenstående tips og disse er meget nyttigt for aldrende forældre og især mødre i hjemmet eller arbejder moms, der skal deltage i til antallet af opgaver, der tager sig af familie og arbejde. Opretholdelse af en organiseret kost diagram er absolut hjælpsomme og frem for alt en god søvn på 8 timer er et must at ny energi i kroppen og også for at holde sig i form. På den ene side kan du nyde en god kost og på den anden side kan du holde væk hjerteproblemer.