Jeg bruger til at lide af server søvnløshed. Jeg kunne bare ikke falde i søvn ved sengetid. Min krop var fysisk drænet og mit sind blev kørt ned og jeg ønskede at gå på vågeblus. Så jeg gjorde nogle forskning og løsningen på min søvnløshed var mad. Visse fødevarer tro det eller ikke kan arbejde som en alternativ søvn medicin til at hjælpe dig falde i søvn og ophold i søvn hele natten.
To af mine livretter til at bruge som en alternativ søvn medicin for at hjælpe mig med at få til at sove og ophold i søvn om natten er varm mælk og honning.
Jeg er sikker på du har set dine bedstemødre drikke varm mælk og honning før sengetid og grunden er, fordi mælk indeholder tryptophaner som er en aminosyre, der hjælper med at øge serotonin niveauer i kroppen, som er nødt til at hjælpe ro og dulme dig før sengetid, så du falde i søvn lettere. Mælk indeholder også calcium i det, som er et mineral nødvendig for at hjælpe hele hele kroppen slappe af ved beroligende nerverne i det.
Grunden honningen tilsættes den varme mælk er ikke kun for at hjælpe forsøde den op, men det er også indeholder B-vitaminer i det, der hjælper lindre stress og hjælpe med at holde dit humør positivt før sengetid, så du ikke bo op bekymrende og tænker til meget.
Nu, hvis du ikke er til den varme mælk og honning ting kan du altid få en kop mørk varm chokolade lavet med mælk. Mørk chokolade hjælper også udgivelse, der serotonin kemikalie i kroppen hurtigt at hjælpe ro og slappe af dine nerver før sengetid.
Heck det vil endda gøre du føler meget glad og rolig, og vi ved alle, når vi er glade og rolig før sengetid er det meget lettere at falde i søvn og ophold i søvn hele natten.
En anden mad at overveje gumlede på før sengetid til at hjælpe dig falde i søvn lettere er nødder såsom mandler. Mandler indeholder tonsvis af magnesium i dem, som er et mineral bruges til at hjælpe slappe muskler og nerver i kroppen. Mandler indeholder også B-vitaminer i dem, der hjælper dig med at håndtere og lindre stress fra din krop og sind lettere så du kan holde afslappet og rolig før sengetid.
Gumlede på mandler før sengetid som en sengetid snack kan endda hjælpe hæve serotonin-niveauet i kroppen såvel som kan hjælpe dig falde i søvn hurtigere og bedre. Hvis mandler ikke er din foretrukne møtrik til at gnaske på TRY jordnødder og valnødder de indeholder de samme næringsstoffer i dem og vil hjælpe dig søvnig og falde i søvn.
Ost og kiks er en anden stor snack at have før sengetid