And det virker! Med sigte på at det ønskede mål er nået, den praktiske gennemførlighed af programmet anvendes, dette består af meget let at gøre og gradvise opgaver såsom at reducere hånd vask, og for nogle, der har angst for kim forurening, processen gør det-stand . Kognitiv adfærdsterapi er en kombination af den måde, du channge din måde at handle og reframing af din tankegang. I 1960'erne, en psykolog ved navn Albert Ellis offentliggjorde sine teorier om irrationel tænkning og hvordan det påvirker ens behaviour.
Therapist er ved at vedtage hans principper kaldet Rational Følelsesbetonet Terapi i samtaleterapi. Men tanken om, at en eller anden måde "den måde du tænker påvirker den måde du opfører" er ikke bare 1/20 idé århundrede. Du vil opdage, at de gamle grækere og buddhister havde lignende ideer. Kognitiv adfærdsterapi lærer, at selv om vi ikke er i stand til at kontrollere enhver situation, der kommer vores vej, vi give os selv ved at ændre, hvordan vi opfatter dem. Valget handler om, hvordan vi behandler disse begivenheder.
Den berømte Dalai Lama i 1999 i hans bøger siger, at dette berømte linjer, "Hvis vi kan omlægge vores tanker og følelser, og omarrangere vores adfærd, ikke alene kan vi lære at håndtere lidelse lettere, men vi kan forhindre, at en stor del af det fra at starte i første omgang. "