Heal Your Back med disse fantastiske tips triste som det kan være, rygsmerter er en betingelse, at effekter folk i alle aldre. Årsagen til rygsmerter kan variere, men en kendsgerning er i overensstemmelse - smerten er noget, der skal behandles. Den eneste måde, du vil vide, hvordan man skal håndtere smerten er, hvis du ved hvad du gør. Følgende pejlemærker kan hjælpe dig tackle rygsmerter effektivt. For at undgå rygsmerter, have tilstrækkelig rygstøtte når lounging.
Møblerne er ikke altid designet med dette i tankerne, så husk at bruge en god kropsholdning og rygstøtte, når man sidder og tilbagelænet. For eksempel, give din nederste del af ryggen lidt støtte ved at placere en rullet op håndklæde i den lille af din ryg. Brugen af akupunktur og massage findes at være vidunderligt at lindre rygsmerter. Begge disse teknikker vil frigive endorfiner i kroppen, som vil gøre dig føle sig meget bedre, og give din krop til at slappe af. Når det sker dine muskler kan få den hjælp, de har brug for.
Sørg for, at du ikke bære en tung rygsæk og se, hvordan du har det placeret på ryggen. Have for meget i rygsækken kan forårsage stamme i ryggen, der kan forårsage smerte. Også, hvis du har det alt for højt eller for lavt, risikerer du at belaste ryggen. Vægttabet kan hjælpe dig med din rygsmerter. Selv om definitionen af "overvægt" er åben for en masse fortolkning, er der en klar grænse for størrelsen af den vægt ryggen og rygsøjlen er beregnet til at bære. Hvis du går ud over denne vægt, du placerer unødig belastning på din ryg hver dag.
Skæring unødvendige pounds kan frigøre dig fra denne kilde til rygsmerter. Sidder ned i længere perioder kan være en dårlig idé for ryglidende. Selv hvis du er nødt til at sidde ned hele dagen på arbejde, så prøv at komme op og gå rundt hver halve time eller deromkring. Det behøver ikke at være en lang gåtur, men at komme op og flytte lidt rundt vil gøre godt for din ryg. Løft for meget vægt kan forårsage rygsmerter, og du behøver ikke at indsende dig selv til denne fare arbejdsplads.
Din arbejdsgiver har pligt til at give et sikkert arbejdsmiljø, og dette inkluderer at holde dig fra at såre din ryg. Hvis dine opgaver kræver at løfte vægte, der belaster ryggen, kan du og skal bede din arbejdsgiver for forskellige udstyr eller procedurer. For at undgå at have rygsmerter, så sørg for at du løfter rigtigt og sikkert. En masse af rygsmerter er forårsaget af ikke løfte tunge genstande korrekt. Kontroller, at du bøje dine knæ, holder