Top Tips til Living med din rygsmerter Rygsmerter er et problem for mange mennesker. Mange ting i dagens kultur, såsom, sidder for længe eller har dårlige arbejdsstillinger, kan bidrage til rygsmerter. Hvis du lider af rygsmerter ofte og er ikke sikker på, hvad de skal gøre, så læs videre for at finde ud af nogle måder at lindre rygsmerter. En af de mest almindelige årsager til kroniske rygsmerter er dårlige arbejdsstillinger. Ludende kan forårsage smerte, muskelspændinger og nedsat mobilitet. Når du går, holde dine skuldre tilbage og forsøge at holde din ryg lige.
Når du sidder ved computeren eller skrivebord, sætte en pude eller sammenrullet håndklæde bag nederste del af ryggen for støtte og holde dine skuldre tilbage. For at helbrede din ryg, skal du fjerne dig selv fra kilde til smerte. Når fjernet, så find dig selv et sted at hvile. Uanset om det er en behagelig stol, hvilestol eller endda et sted at lægge ned. Find en position, der giver dig den mest støtte til at lindre din ryg spændinger. Vær meget forsigtig, at du ikke udvikler immunitet over for enhver form for medicin, du tager for rygsmerter.
Selv anti-inflammatoriske piller som ibuprofen kan blive væsentligt ubrugelig, hvis du tager for mange af dem. Kun tage medicin, når det er absolut nødvendigt, og aldrig som en krykke, eller du løber risikoen for at få medicin ikke virker på alle. Hvis din ryg er stiv om morgenen, kan det hjælpe at bruge lidt tid stretching før du selv komme ud af sengen. Mens søvn, blod forlader ryggen for at gå til orgel grupper, hvilket betyder, at hvis du vågner op og forsøger at flytte med det samme, din ryg muskler ikke er klar. Rygsmerter fik dig ned få op og flytte.
Sidde stille eller ligger ned vil forårsage dine muskler til at stivne og stramme op. Selvom du ikke skal vride eller dreje prøve at gøre nogle sikre øvelser mindst 15 minutter om dagen; konsultere din læge for at se, hvad motionister er sikkert for dig og din ryg. Tag det roligt på ryggen for at give det en chance for at helbrede. Du ønsker måske at presse dig selv for en eller anden grund, men det er ikke klogt. Du kunne forårsage dig til at være i smerte i en længere periode, eller opleve mere sværhedsgrad, hvis du er ligeglad for ryggen, når den har brug for det.
Placering af fugtig varme på foretaget område af din ryg vil hjælpe dig med at administrere dine smerter. Denne metode har været brugt i mange år og har vist sig at være ganske nyttigt i forvaltningen af smerte lidt i mange områder