Tinnitus fik dig ned? Her er nogle råd om Sådan Cope med det Tinnitus kan være en frustrerende problem. Denne kroniske medicinske tilstand kan forlade dig følelsen magtesløs eller endda deprimeret. Der er imidlertid ingen grund til at give op. Selvom du ikke kan være i stand til at helbrede tinnitus, kan du tage skridt til at kontrollere byrden af dine symptomer. Følgende råd er blevet skrevet med mennesker ligesom dig i tankerne.
Yoga kan strække dine muskler og berolige dit sind, men vidste du, det vil også hjælpe med symptomer på tinnitus? Når du motionerer med yoga det hjælper dig falde til ro ved at koncentrere sig om, hvad du laver, og det også får dig involveret i dyb vejrtrækning. Dit blodtryk sænkes, og så vil volumen af lyden i dine ører. Tinnitus, eller lyde i ørerne, er ofte forårsaget af overskydende eksponering for kraftig støj. Selv den hyppige brug af en hårtørrer kan være højt nok til at forårsage skader.
For at beskytte din hørelse, skal du bruge ørepropper eller høreværn, når du vil blive udsat for kraftig støj som ved koncerter, slå græs, eller endda jagt. Det er vigtigt at bevare roen, når de står tinnitus. Husk, at sjældent har tinnitus betyde en alvorlig medicinsk problem, og kan simpelthen være de almindelige lyde af de processer af din krop. Søg læge inden for audiologi eller en øre, næse og hals læge for at diskutere din tilstand. Når din tinnitus går vanvittigt, og du får loopy sammen med det, tage en lur. Tænd noget højt som en fan på fuld blast og forsøge at få noget søvn.
Når du vågner din puls og blodtryk vil være lavere, og lyden skulle have aftaget. Mens tanken om en 20 minutters lille lur i løbet af dagen er tiltalende, er der ikke sådan noget som en lur for tinnitus ramte. Tinnitus er ofte forbundet med søvnløshed, så en lur vil kun forlade dig følelsen lidt groggy og ikke helt med det, når du forsøger at gå i seng for natten. Tal med dine venner og familie om din tinnitus og uddanne dem på sygdommen, og hvordan det påvirker dig. Jo mere de ved, jo mere vil de være i stand til at rumme dig, som du har brug for dem til.
Hvis du har en hård tid sove på grund af tinnitus symptomer, bør du forsøge at fokusere dine tanker på andre ting. Ved at fokusere på de symptomer, du føler, vil du aldrig være i stand til at få til at sove. Tænk på mere afslappende aspekter af dit liv eller prøv at sætte på lav musik. Hvis du har brug for at engagere sig i en stressende aktivitet som at arbejde på dit budget eller beskæftiger sig