Den fødevarer, du spiser har en vigtig rolle i at forebygge eller forværring af forhøjet blodtryk.
Dette er så i betragtning af, at den mad du kræver for at indeholder en masse salt, kan fedt og spise for meget påvirke vægten - dermed er disse kendt som de fælles risikofaktorer, som kan påvirke niveauet af blodtrykket. Også kendt som hypertension, denne dødelige sygdom bringer omkring syv millioner dødsfald årligt i hele verden. Hvis du ikke ønsker at være en del af denne statistik, så skal du være på vagt over, hvad du spiser.
Et afbalanceret måltid planen er afgørende for en person, der lider af forhøjet blodtryk.
Der er visse fødevarer, der kan hjælpe med at forbedre denne tilstand, ligeledes er der fødevarer, der forværre det og bør helt fjernes fra kosten. For at være mere specifik, diskuteret i de følgende afsnit er nogle af de bedste fødevarer, en hypertensiv person bør nyde
Så snart du får op fra sengen om morgenen, behandle din tom mave med et glas varmt vand (8. oz) med honning (1 tsk) og æble cider eddike (1tbsp). Alkaline i eddike holder blodtrykket i skak, mens de naturlige vitaminer i honning regulere afføring som er perfekt til hypertensive folk.
Honning er også en sundere erstatning for raffineret hvidt sukker. Desuden vil spise to agurker dagligt i 14 dage sikre, at dine arterier er godt hydreret og sikkert fra stamme.
Olivenolie er en af de sundeste olie i verden. Stammer fra Middelhavsområdet, det viser positive effekter på fedtstoffer i blodet (kolesterol og fedtsyrer tæller i blodet) og væsentligt hjælper med at sænke blodtrykket. Herunder olivenolie i en hypertensiv kost er meget let, da denne olie er meget alsidig. Det kan bruges i madlavning, som dressing til frisk salat greens, lys sovs til pasta eller til bagning.
Et godt alternativ til okse- og svinekød er fisk. Fisk er fyldt med protein, men er godt for hjertet på grund af dens lave fedtindhold kvalitet. Desuden er fisk rig på omega3 fedtsyrer som laks, tun, sardiner, ansjoser og smelt også fyldt med