Lær at forebygge snorken At Night
Snorken er et fælles problem for mange mennesker. Der er mange årsager til snorken. Snorken kan være et kronisk problem, eller det kan være en midlertidig tilstand anlagt den ved en forkølelse eller andre sundhedsmæssige problemer. Uanset årsagen til snorken, kan disse tips hjælpe ende put og ender til snorken og give dig mere fredelige nætter.
Hvis du ryger, så stop nu. I det mindste, ikke ryger kort før sengetid. Rygning er ansvarlig for betændelse og kan svulme halsen, som begge kan forårsage snorken.
Snorken vil ikke kun holde dig op om natten, men det vil også forstyrre din familie. Dig selv og dine kære en tjeneste og undlade at ryge.
Hvis du snorke, sy en tennisbold på bagsiden af din skjorte. Grunden til dette er, at det vil forhindre dig i at sove på ryggen, som er den vigtigste position, at en person snorker i. Hvis du ikke har en tennisbold, kan du bruge en baseball.
Mange mennesker kan finde lindring fra snorken ved at gøre noget så simpelt som at synge på daglig basis. Sang tilskynder til udvikling og styrkelse af halsen muskler og din bløde gane.
Lax muskler er en væsentlig årsag til snorken, så styrke disse områder vil hjælpe dig med at forhindre snorken, forbedre din vejrtrækning og giver dig mulighed for at få en god nats søvn.
Spis en let middag, hvis du forsøger at stoppe din snorken . Når du har et tungt måltid, din mave udvider sig og fylder mere af din bughulen. Hvis du har mindre mad i maven, før du lægger ned, vil dette øge kapaciteten dine lunger har for at tage i ilt.
Alle kan lide at slappe af og nyde luksus. Hvis du har midlerne, komme i en sauna, så snart du kan, før seng.
Dampen hjælper lindre overbelastning og også fugte din hals. Hvis du ikke har adgang til en sauna, befugtere gør nøjagtig de samme ting. Du kan også bruge begge strategier, som befugtere løbende holde denne effekt i dit hjem.
En af de ting, du vil ønsker at holde under kontrol er din allergi. Hvis du bliver overbelastet i løbet af natten, er der en meget god chance for, at du vil snorke på grund af luftvejene komprimering, der vil finde sted. Sørg for, at du bliver så sundt som muligt for at mindske snorken frekvens.
Du må ikke spise et måltid lige før seng.
At have en fuld mave kan lægge pres på dine lunger og hals, som igen forårsager kan snorken. For at stoppe dette sker, ikke spiser for omkring en time, før du går i seng. Ikke blot vil du sove