Gør din næste cigaret Din Sidste med disse Handy tip Mens de fleste rygere er klar over, at rygning er en risikabel og usund aktivitet, mange af dem er i stand til at holde op med succes. En del af årsagen er, at afhængighed er meget vanskeligt at bryde. Men der er effektive strategier, der har været en succes for andre. Denne artikel indeholder flere af disse strategier. Følg tips forudsat, og forhåbentlig vil du være i stand til at holde op med succes. Gå online og finde et forum eller støttegruppe.
Den mest effektive motivation vil komme fra folk, der ved præcis, hvad du går igennem. Desuden, hvis du opbygge relationer med disse mennesker, så vil du ikke ønsker at skuffe dem, eller at miste de relationer, bør du holde op med at forsøge at holde op. Undgå, at folk, der irriterer dig. Hver ryger har mindst én person i deres umiddelbare omgangskreds af familie, venner og kolleger, der åbent kritiserer deres rygning. Denne person vil kun få dig til at lyse op, når du prøver og holde op. Du behøver ikke deres fordømmende holdning, fordi du kun kan holde op for dig.
Forbedre dine chancer for succes at holde op ved at dele din plan for at holde op med støttende kære og venner. Tilskyndelse, du modtager, kan give ekstra motivation i løbet af uslebne patches, og fortæller folk om at holde op, vil hjælpe dig med at holde mere ansvarlige. Har et par folk på stand-by som du kan ringe til distraktion, når du får en trang. Når du først forsøger at stoppe med at ryge, så prøv at undgå steder, som du forbinder med rygning. Dette kan betyde opholder sig væk fra din favorit bar eller rygning spot på arbejde.
Opholder sig væk fra disse steder også betyder opholder sig væk fra fristelse, som kan være en meget vigtig ting at gøre, når du først forsøger at holde op. Kontakt din læge om at holde op. Din læge kan ordinere rygestop hjælpemidler såsom nikotin tyggegummi eller nikotinplastre. Desuden kan din læge kender nogle strategier til at styre cravings, som du ikke kender. Han kan hjælpe dig med at oprette en plan for at stoppe med at ryge, samt overvågning af dit helbred, mens du arbejder på at holde op. Tal med din læge om receptpligtig medicin.
Hvis du ønsker at lette tilbagetrækning nikotin symptomer, overveje receptpligtig medicin. Der er visse lægemidler, der påvirker den kemiske balance i din hjerne og kan hjælpe med at reducere cravings. Der er også stoffer, der kan reducere generende abstinenssymptomer, ligesom manglende evne til at koncentrere sig eller depr