Enkle tips og teknikker, du kan bruge til Stille, Snore-Free Sleep
Savning logfiler. Alt, hvad der refererer til en motorsav rive gennem træ har at fortælle dig, at lidelsen den beskriver, er ikke sjovt overhovedet. Den gode nyhed er, at der findes mange forskellige metoder til behandling af snorken, der har vist sig effektive, så læs videre for at finde nogle enkle tips til at gøre din snorken en saga blot.
En af de bedste måder at eliminere snorken i løbet af natten er at skære ned på dit indtag af alkohol i løbet af dagen.
Alkohol har en tendens til at stramme din luftvejene, som vil gøre det meget sværere at trække vejret, når du går i seng. Reducer dit alkoholforbrug og sove på en fredelig måde.
Elevering hovedet af din seng kan være en simpel løsning på et snorken problem. Denne manøvre kan tage nok pres fra din hals til at stoppe snorken. Du er nødt til at ophøje hele din overkrop for at dette kan være effektive, men ikke bare dit hoved. Prøv at placere cementblokke under benene på hovedet af din seng for at opnå dette.
Hold et glas vand og en kasse med Kleenex ved siden af din seng.
Hvis du er ved at vågne op om natten på grund af snorken, drikke lidt vand og blæse din næse. Mange gange vil dette smøre både dine næse og hals passager og kan eliminere din snorken, i det mindste for et par timer.
Hvis du ønsker at stoppe snorken, når du sover, bør du sover på din side. Sove på ryggen tilskynder snorken, og sove på maven bare ondt din hals. Sove på din side hjælper dig med at hvile fredeligt, uden at skulle bekymre sig om snorken så meget.
Giv det en chance!
En ting, som du kan prøve, hvis du ønsker at stoppe snorken om natten er at gå til en damp indånding behandling før jeg går i seng. Denne metode vil fugte din hals og reducere eventuelle blokeringer i dine lunger gør det nemmere at ånde gennem hele natten.
Prøv at ikke forbruge alt for sukkerholdige fødevarer eller alt for rige fødevarer. Ørkener, i særdeleshed, er ikke et godt valg, når du har en tendens til at snorke. Chokolade, kager, tærter, og selv is er forbundet med snorken.
Det samme er fødevarer såsom en pizza, lasagne, og andre højt kalorieindhold, højt fedtindhold, rige fødevarer.
Det er vigtigt at tabe sig, hvis du ønsker at snorke mindre om natten. Jo mere du vejer, jo mere pres der er på din luftvejene. Hvis der er et stort pres på luftvejene, vil det få den til at kollapse lidt som derefter vil føre til